Szerezd meg az egyéni tervet az egészséges alakért!
Válaszd ki a nemed:
Milyen célt szeretnél elérni?
"Egy cselekvési terv nélküli cél csak álom marad."
Létrehozunk Számodra egy hatásos és a Te személyes igényeidre szabott tervet, amely meggyorsítja a céljaid elérését!
Elég, ha válaszolsz néhány kérdésre - és ezek alapján elkészítünk Neked egy tökéletesen a Te elvárásaidra szabott, különleges tervet.
Milyen életmódot folytatsz jelenleg?
Azt a lehetőséged válaszd ki, amelyik a legjobban illik Rád
A tested melyik területe jelenti Számodra a legnagyobb kihívást fogyás sorám?
Több lehetőség közül is választhatsz
Milyen gyakran edzel?
Ez semmi!
A mozgás fontos része a fogyás folyamatának, de nem feltétlenül szükséges fizikai gyakorlatokat végezni ahhoz, hogy lefogyj!
Mennyi vizet iszol átlagosan egy nap?
Fontos!
A túl kevés napi vízfogyasztás jelentősen megnehezítheti a fogyás folyamatát. Ezenkívül fejfájást, bőrszárazságot, erőtlenséget okoz, és negatívan hat az egészségedre.
Amikor a szervezet túl kevés vizet kap, elkezdi azt raktározni, ami súlygyarapodást eredményez.
Tanács: próbálj meg legalább 8 pohár vizet inni naponta.
Milyen gyakran fogyasztasz alkoholt?
Általában mit iszol napközben?
Több lehetőség közül is választhatsz
Tudtad, hogy?
1 korsó (0,5 l) világos sör: kb. 250 kcal
1 korsó (0,5 l) barna sör: kb. 340 kcal
1 pohár (150 ml) száraz vörösbor: kb. 125 kcal
1 pohár (250 ml) almalé: kb. 115 kcal
1 pohár (250 ml) kóla vagy más édesített üdítőital: kb. 110 kcal
Ne feledd, hogy nemcsak az ételek, hanem az italok is képesek jelentős plusz "tartalékenergiát" a szervezetedbe juttatni, ami megnehezíti a fogyás folyamatát.
Szoktál étteremben enni?
Szeretsz és szabad édes ételeket fogyasztanod?
Előfordul, hogy eszel sós falatokat? (pl. chips, keksz, földimogyoró)
Figyeled az ételekkel bevitt kalóriát?
Tudtad, hogy:
Felhasználói körében 4.8 / 5 a Fit Even értékelése
⭐⭐⭐⭐⭐
Hány órát alszol általában éjszaka?
Egyetértesz a következő állítással?
"Egy-két hétig egészségesen táplálkozom, de aztán visszatérek a régi szokásaimhoz."
Határozottam nem egyezem beleHatározottan beleegyezem
Nem a Te hibád
Tudjuk, hogy mennyire nehéz megtartani a diétát és az elhatározásainkat, amikor a hatások nem egyből jelentkeznek. A Fit Even csapata minden lépésnél segít Neked: támogatást és motivációt nyújtunk, aminek köszönhetően hamarabb észreveszed a pozitív változásokat. Együtt elérjük, hogy a tervek betartása és a vágyott eredmények elérése könnyebb lesz, mint valaha!
Egyetértesz a következő állítással?
"Általában csinálok valamit evés közben (pl. tévézés, internetezés)"
Határozottam nem egyezem beleHatározottan beleegyezem
Egyetértesz a következő állítással?
"Miután már nem vagyok éhes, általában akkor is megeszem ami a tányéromon van."
Határozottam nem egyezem beleHatározottan beleegyezem
Egyetértesz a következő állítással?
"Nehezen találok olyan ruhát, amely jól áll nekem."
Határozottam nem egyezem beleHatározottan beleegyezem
A kitöltött kérdőívek alapján tudjuk, hogy sokaknak hasonló a tapasztalata. A Fit Even egy világos, könnyen betartható étrendterv. Ezenfelül a program segít Neked a motivációd megtartásában is e kaland során!
Egyetértesz a következő állítással?
"Szeretek főzni, és ez megnyugtat."
Határozottam nem egyezem beleHatározottan beleegyezem
Van olyan esemény, ami fontos számodra a közeljövőben?
Tudtad, hogy azok, akik egy számukra fontos eseményre készülnek, akár 87%-kal kitartóbbak a döntéseikben, és gyakrabban ragaszkodnak a kitűzött tervhez?
Van olyan élelmiszer, amelyet ki kell zárnod az étrendedből?
Például, ha érzékeny vagy valamire, vagy valamit nem szeretsz.
A kizárni kívánt összetevőket írd be feljebb, ha nincs ilyen, lépj tovább.
Hányszor szeretnél étkezni naponta?
Nemcsak az van hatással az anyagcserédre, hogy MIT eszel, hanem az is, hogy MILYEN GYAKRAN.
Fontos számodra, hogy ismétlődjenek az ételek?
pl. szeretnél két egymást követő nap ugyanazt ebédelni
A Fit Even felhasználóink ezreinek sikere!
"A Fit Evennek köszönhetően visszanyertem a terhesség előtti súlyomat! Gyors és könnyű receptek, amelyeket még gyerekek mellett is meg lehet csinálni."
- Hanna
"Ajánlom! 15 kg-ot fogytam, ráadásul különösebb erőfeszítések nélkül. Elég volt betartani a tervet. Nagyon elégedett vagyok. ❤️"
- Anna
"115 kg-ról 102-re néhány hét alatt. Nem állok meg, továbbra is szívesen használom a Fit Event. 💪"
- Attila
Fontos Számodra, hogy az ételek gyorsan elkészíthetők legyenek?
Fontos Számodra, hogy az ételek minél olcsóbbak legyenek?
Volt a családodban valakinek cukor- vagy szívbetegsége?
Előfordul, hogy elgyengültnek, álmosnak érzed magad napközben? (különösen étkezés után)
Előfordul, hogy érzelmi hatás miatt étkezel? (pl. stressz, szomorúság)
Rendszeresek (megközelítőleg) az étkezéseid időpontjai?
Milyen gyakran játszik szerepet az étkezés a társas kapcsolataidban (pl. családi, baráti összejövetelek)?
Próbáltad már valamelyiket az alábbi fogyókúrás módszerek közül?
Próbáltad már valamelyiket az alábbi fogyókúrás módszerek közül?
Több lehetőség közül is választhatsz
Mennyi idő telt el azóta, hogy utoljára elégedett voltál az alakoddal?
Mennyi idő telt el azóta, hogy utoljára elégedett voltál az alakoddal?
Köszönjük az őszinte választ. Minden lépésnek van jelentősége – már a kérdőív kitöltésével is azt jelzed, hogy törődni szeretnél magaddal és az egészségeddel. Hamarosan magad is elcsodálkozol, hogy megváltozik az alakod.
Így volt Anettel is, több ezer elégedett felhasználónk egyikével. Anett több mint 20 kg-ot fogyott a Fit Even étrendtervének köszönhetően!
Mennyi ismerettel rendelkezel az egészséges táplálkozásról?
Előfordult Veled korábban, hogy lefogytál, majd visszatértél az előző állapothoz (ún. jójó-effektus)?
A jojó-effektus gyakori oka a túl kevés bevitt kalória. A kalóriadeficit megfelelő beállítása azért olyan fontos, hogy a súlycsökkenés tartós és biztonságos legyen.
Mennyire fontos számodra, hogy elérd álmaid alakját?
Képzeld el magad a pillanatban, amikor elérted álmaid célját táplálkozással, és elérted a kívánt súlyt. Mit érzel?
Csak még szükségünk van a Te számszerű adataidra:
Évben kifejezve add meg az életkorodat
Centiméterben add meg a pontos magasságodat
Ha nem tudod pontosan a súlyodat, közelítő értéket is megadhatsz
Kilogrammban add meg a súlyodat
A Te magasságod mellet a megfelelő súly - kg
Add meg kilogrammban a vágyott testsúlyodat
A terved már majdnem kész!
A kalkuláció és az eredmények elkészítése folyamatban
A test paramétereinek elemzése
Az ételek és az aktivitás elemzése
Az egészségi állapot elemzése
Személyre szabott terv elkészítése
Az egészség és a testtömegindex (BMI)
A megfelelő testtömeg fenntartása jelentős mértékben csökkenti a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kockázatát.