Tag en kort test
Få en skræddersyet plan for en sund figur!
Vælg dit køn:
Hvad er dit mål?
Hvad er din nuværende livsstil?
Er du i tvivl, vælg den mest passende mulighed
Hvilke kropsområder er den største udfordring for dig under vægttabsproces?
Du kan vælge flere muligheder
Hvor ofte træner du?
Det går nok!
Motion er en vigtig del af vægttab, men fitnessaktiviteter er ikke nødvendige til at tabe sig!
Hvor meget vand drikker du gennemsnitlig om dagen?
Vigtig!
Et for lille indtag af vand om dagen kan væsentligt vanskeliggøre vægttab. Det kan også forårsage hovedpine, tør hud, mangel på energi og påvirke negativt din sundhed.
Når din krop får for lidt vand, ophobes vandet, hvilket fører til vægtstigning.
Godt råd: prøv at drikke mindst 8 glas vand om dagen.
Drikker du alkohol? Hvis ja, hvor ofte?
Hvad drikker du som regel om dagen?
Du kan vælge flere muligheder
Spiser du på restauranter?
Kan du godt lide og kan du spise søde retter?
Småspiser du salt? (f.eks. chips, kiks, jordnødder)
Tæller du kalorier du tager ind med måltider?
Hvor mange timer sover du om natten?
Er du enig i følgende udsagn?
"Jeg spiser sundt for 1-2 uger, men derefter vender jeg tilbage til mine gamle spisevaner."
Er du enig i følgende udsagn?
"Som regel gør jeg noget når jeg spiser mad (f.eks. ser tv, surfer på nettet)"
Er du enig i følgende udsagn?
"Selv om jeg er mæt, spiser jeg alt der er på tallerken."
Er du enig i følgende udsagn?
"Jeg har det svært at finde tøj der passer mig godt"
Er du enig i følgende udsagn?
"Jeg nyder at lave mad og det får mig til at slappe af."
Er der en kommende begivenhed, der er vigtig for dig?
Har du vidst, at folk, der forbereder sig til en begivenhed, der er vigtig for dem, holder 87% mere fast i deres beslutninger og følger oftere deres plan?
Er der nogle fødevarer, der må udelukkes fra din kost?
F.eks. er du allergisk eller bare bryder dig ikke om.
Hvor mange måltider vil du spise om dagen?
Ikke kun HVAD, men også HVORDAN du spiser, påvirker din metabolisme.
Er gentagelighed af måltider vigtig for dig?
f.eks. vil du spise den samme middag to dage i træk
Er det vigtigt for dig at tilberede måltider huirtigt?
Ønsker du at måltider er så billige som muligt?
Er der tilfælde af diabetes eller hjertesygdomme i din familie?
Mangler du energi eller er du søvnig i løbet af dagen (især efter måltid)
Spiser du nogle gange på dine følelser (f. eks. stress eller tristhed)?
Har du (mere eller mindre) regelmæssige spisetider?
Hvor ofte er mad vigtig i dine sociale interaktioner (f.eks. møder med venner, familie)?
Har du allerede prøvet at tabe dig med en af disse metoder?
Har du allerede prøvet at tabe dig med en af disse metoder?
Du kan vælge flere muligheder
Hvor lang tid er det siden du sidst har været tilfreds med din figur?
Hvor lang tid er det siden du sidst har været tilfreds med din figur?
Hvordan vurderer du din viden om sund ernæring?
Er det sket før, at du tabte dig og derefter tog på igen (den såkaldte yoyoeffekt)?
Hvor vigtigt er det for dig at opnå en drømmefigur?
Forestil dig et tidspunkt, når du allerede har opnået dit mål, som var forbundet med ernæring og opnåelse af idealvægt. Hvad føler du?
Vi behøver nok dine tal:
Din plan er næsten færdig!
I gang med at beregne og forberede resultater
Færdig!
Hent din skræddesyede plan for den sunde figur!