Κάντε ένα σύντομο τεστ
Λάβετε ατομικό σχέδιο για υγιή σιλουέτα!
Επιλέξτε το φύλο σας:
Τι στόχο θέλετε να πετύχετε;
Ποιος είναι ο σημερινός τρόπος ζωής σας;
Εάν έχετε αμφιβολίες, επιλέξτε την πλησιέστερη επιλογή
Ποιες περιοχές του σώματός σας αποτελούν τη μεγαλύτερη πρόκληση για εσάς όταν χάνετε βάρος;
Μπορείτε να επιλέξετε πολλές επιλογές
Πόσο συχνά ασκείστε?
Δεν πειράζει!
Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας απώλειας βάρους, αλλά η άσκηση δεν είναι απαραίτητη για να χάσετε βάρος!
Πόσο νερό πίνετε κατά μέσο όρο κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Σημαντικό!
Το να πίνετε πολύ λίγο νερό την ημέρα μπορεί να κάνει τη διαδικασία απώλειας βάρους πολύ πιο δύσκολη. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους, ξηροδερμία, έλλειψη ενέργειας και να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.
Όταν το σώμα λαμβάνει πολύ λίγο νερό, αρχίζει να το αποθηκεύει, που συμβάλλει στην αύξηση βάρους.
Συμβουλή: προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
Πίνετε αλκοόλ και αν ναι, πόσο συχνά;
Τι πίνετε συνήθως κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Μπορείτε να επιλέξετε πολλές επιλογές
Τρώτε στα εστιατόρια;
Σας αρέσουν και μπορείτε να φάτε γλυκά πιάτα;
Μερικές φορές τσιμπολογάτε αλμυρά σνακ; (π.χ. πατατάκια, κράκερ, φιστίκια)
Μετράτε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε με τα γεύματα;
Πόσες ώρες κοιμάστε κατά μέσο όρο τη νύχτα;
Συμφωνείτε με την παρακάτω δήλωση;
«Τρώω υγιεινά για μία ή δύο εβδομάδες, αλλά μετά επιστρέφω στις παλιές μου συνήθειες».
Συμφωνείτε με την παρακάτω δήλωση;
"Συνήθως κάνω κάτι ενώ τρώω (π.χ. βλέπω τηλεόραση, περιηγούμαι στο Διαδίκτυο)"
Συμφωνείτε με την παρακάτω δήλωση;
«Ακόμη και όταν προσλαμβάνομαι, συνήθως τρώω ό,τι έχω στο πιάτο μου.»
Συμφωνείτε με την παρακάτω δήλωση;
«Δυσκολεύομαι να βρω ρούχα που μου ταιριάζουν καλά»
Συμφωνείτε με την παρακάτω δήλωση;
«Η μαγειρική μου δίνει ευχαρίστηση και με χαλαρώνει.»
Έχετε κάποια εκδήλωση που είναι σημαντική για εσάς;
Γνωρίζατε ότι οι άνθρωποι που προετοιμάζονται για ένα σημαντικό γεγονός είναι 87% πιο επίμονοι στις αποφάσεις τους και τηρούν το σχέδιο πιο συχνά;
Υπάρχουν κάποια τρόφιμα που πρέπει να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας;
Για παράδειγμα, εάν είστε αλλεργικοί ή απλά δεν σας αρέσει κάτι.
Πόσα γεύματα την ημέρα θέλετε να τρώτε;
Όχι μόνο ΤΙ τρώτε, αλλά και ΠΟΣΟ ΣΥΧΝΑ τρώτε επηρεάζει το μεταβολισμό σας.
Σας ενδιαφέρει η επαναληψιμότητα των γευμάτων;
π.χ. αν θέλετε να φάτε το ίδιο δείπνο δύο μέρες στη σειρά
Είναι σημαντικό για εσάς να ετοιμάζετε γρήγορα τα γεύματα;
Θέλετε το κόστος των γευμάτων να είναι όσο το δυνατόν χαμηλότερο;
Υπάρχει ιστορικό διαβήτη ή καρδιοπάθειας στην οικογένειά σας;
Νιώθετε χαμηλή ενέργεια ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας; (ειδικά μετά το γεύμα)
Τρώτε μερικές φορές υπό την επήρεια συναισθημάτων (π.χ. άγχος, θλίψη);
Έχετε (περίπου) τακτικές ώρες γευμάτων;
Πόσο συχνά παίζει ρόλο το φαγητό στις κοινωνικές σας συναναστροφές (π.χ. συναντήσεις με φίλους, οικογένεια);
Έχετε δοκιμάσει να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας κάποια από αυτές τις μεθόδους;
Έχετε δοκιμάσει να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας κάποια από αυτές τις μεθόδους;
Μπορείτε να επιλέξετε πολλές επιλογές
Πόσος καιρός έχει περάσει από την τελευταία φορά που ήσουν ευχαριστημένος με τη σιλουέτα σου;
Πόσος καιρός έχει περάσει από την τελευταία φορά που ήσουν ευχαριστημένη με τη σιλουέτα σου;
Πώς αξιολογείτε τις γνώσεις σας σχετικά με την υγιεινή διατροφή;
Έχετε χάσει ποτέ βάρος στο παρελθόν και μετά το ξαναβρήκατε (το λεγόμενο φαινόμενο γιο-γιο);
Πόσο σημαντικό είναι για εσάς να πετύχετε τη φιγούρα των ονείρων σας;
Φανταστείτε τον εαυτό σας όταν έχετε ήδη πετύχει τον στόχο των ονείρων σας σχετικά με τη διατροφή και την επίτευξη του επιθυμητού βάρους σας. Τι νιώθεις?
Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι οι αριθμοί σας:
Το σχέδιό σας είναι σχεδόν έτοιμο!
Οι υπολογισμοί και τα αποτελέσματα ετοιμάζονται
Ετοιμος!
Αποκτήστε το ατομικό σας σχέδιο για υγιή σιλουέτα!