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¡Recibe un plan personalizado para lograr una figura saludable!
Elige tu género:
¿Qué objetivo deseas alcanzar?
¿Cómo es tu estilo de vida actual?
En caso de dudas, selecciona la opción más parecida
¿Qué zonas del cuerpo te resultan más difíciles a la hora de perder peso?
Puedes elegir varias opciones
¿Con qué frecuencia hace ejercicios?
¡No es ningún problema!
El ejercicio es una parte importante de la pérdida de peso, ¡pero hacer ejercicio no es necesario para adelgazar!
¿Cuánta agua tomas al día?
¡Importante!
Consumir tan poca agua al día puede hacer que perder peso sea mucho más difícil. También puede provocar dolores de cabeza, piel seca, falta de energía y perjudicar la salud.
Cuando el cuerpo no recibe la cantidad suficiente de agua, comienza a almacenarla. Esta retención de agua puede añadir unos kilos a tu peso.
Un consejo: Intenta tomar al menos 8 vasos de agua al día.
¿Tomas alcohol? ¿Con qué frecuencia?
¿Qué sueles tomar durante el día?
Puedes elegir varias opciones
¿Sueles comer en restaurantes?
¿Te gustan y puedes comer platos dulces?
¿Sueles picar algo salado? (por ejemplo, patatas fritas, galletas, cacahuetes)
¿Cuentas las calorías que consumes?
¿Cuántas horas normalmente duermes por la noche?
¿Está de acuerdo con la siguiente afirmación?
«Como de forma saludable durante una o dos semanas, pero luego vuelvo a mis viejos hábitos».
¿Está de acuerdo con la siguiente afirmación?
«Suelo hacer algo mientras como (p. ej., veo la televisión, navego por Internet)».
¿Está de acuerdo con la siguiente afirmación?
«Incluso cuando ya estoy lleno, suelo comer todo lo que hay en el plato».
¿Está de acuerdo con la siguiente afirmación?
"Me cuesta encontrar ropa que me quede bien"
¿Está de acuerdo con la siguiente afirmación?
«Cocinar me hace feliz y me relaja».
¿En un futuro cercano, vas a participar en un evento que es importante para ti?
¿Sabías que las personas que se preparan para un evento importante que es para ellos importante son hasta un 87% más persistentes en sus propósitos y tienen más probabilidades de cumplir su plan?
¿Hay algún alimento que debas excluir de tu dieta?
Por ejemplo algo a lo que eres alérgico o que no te gusta.
¿Cuántos platos al día quieres comer?
No solamente LO QUE COMES afecta tu metabolismo, sino también la FRECUENCIA con la que comes.
¿Quieres repetir los platos?
Por ejemplo, si quieres comer el mismo almuerzo dos días seguidos
¿Es importante para ti que se pueda preparar los platos de manera rápida?
¿Es importante para ti que el coste de las comidas sea lo más bajo posible?
¿Tiene antecedentes familiares de diabetes o cardiopatías?
¿Sufres de fatiga y/o somnolencia durante el día? (especialmente después de comer)
¿Sueles comer por las emociones (estrés, tristeza y otras)?
¿Tienes horarios de comer (más o menos) regulares?
¿Qué tan frecuente la comida juega un papel en tus interacciones sociales (por ejemplo, reuniones con amigos/familia)?
¿Has intentado perder peso con alguno de estos métodos?
¿Has intentado perder peso con alguno de estos métodos?
Puedes elegir varias opciones
¿Cuánto tiempo ha pasado desde la última vez que estuviste satisfecho con tu cuerpo?
¿Cuánto tiempo ha pasado desde la última vez que estuviste satisfecha con tu cuerpo?
¿Cómo calificarías tus conocimientos sobre alimentación sana?
¿Alguna vez has bajado de peso y después has vuelto a tu peso anterior (lo que se conoce como "efecto yoyó")?
¿Qué tan importante es para ti lograr el cuerpo de tus sueños?
Imagínate el momento cuando ya hayas conseguido tu objetivo nutritivo y hayas alcanzado el peso deseado. ¿Cómo te sientes?
Solamente necesitamos unos números más:
¡Tu plan está casi listo!
Se están realizando los cálculos y preparando los resultados
¡Listo!
¡Recibe tu plan personalizado para lograr una figura saludable!