Täitke lühike küsimustik
Saage personaalne kva tervislikuks kehaks!
Valige enda sugu:
Millist eesmärki soovite saavutada?
Milline on teie praegune elustiil?
Kui te kõhklete, valige teie olukorrale kõike ligilähedasem variant
Które obszary ciała stanowią dla Ciebie największe wyzwanie podczas odchudzania?
Możesz wybrać wiele opcji
Kui tihti te treenite?
To nic!
Ruch jest ważnym elementem procesu odchudzania, ale wykonywanie ćwiczeń fizycznych nie jest konieczne, aby schudnąć!
Ile wody pijesz przeciętnie w ciągu dnia?
Ważne!
Spożywanie zbyt małej ilości wody dziennie może znacznie utrudnić proces odchudzania. Może też wywoływać ból głowy, suchą skórę, brak energii oraz negatywnie wpływać na Twoje zdrowie.
Kiedy organizm otrzymuje zbyt mało wody, zaczyna ją magazynować, co przyczynia się do wzrostu wagi.
Porada: staraj się pić przynajmniej 8 szklanek wody dziennie.
Kas ja kui tihti tarbite alkoholi?
Co zwykle pijesz w ciągu dnia?
Możesz wybrać wiele opcji
Ksa te sööte restoranides?
Kas teile meeldivad ja kas te saate süüa magustoite?
Kas te tarbite soolaseid snäkke? (nt. chipsid, kreekerid, pähkid)
Czy liczysz kalorie przyjmowane z posiłkami?
Ile godzin średnio przesypiasz w ciągu nocy?
Kas te nõustute järgnevate väidetega?
"Toitun nädal-kaks tervislikult, aga siis lähen tagasi vanade harjumuste juurde."
Kas te nõustute järgnevate väidetega?
"Enamasti teen midagi söömise ajal (nt. vaatan telekat, loen uudiseid internetist)."
Kas te nõustute järgnevate väidetega?
"Söön enamasti kogu taldriku tühjaks isegi, kui kõht on juba täis."
Kas te nõustute järgnevate väidetega?
"Mam problem ze znalezieniem ubrań, które dobrze na mnie leżą"
Kas te nõustute järgnevate väidetega?
"Söögitegemine pakub mulle naudingut ja lõõgastab."
Kas teil on lähiajal tulemas mõni teie jaoks oluline sündmus?
Kas teadsid, et inimesed, kes valmistuvad mõneks nende jaoks oluliseks sündmuseks, on oma otsustes 87% püsivamad ja peavad suurema tõenäosusega seatud plaanist kinni?
Kas on mõni toituaine, mille soovite oma kavast välja jätta?
Näiteks, kui olete millegi vastu allergiline või teile lihtsalt ei meeldi mõni toiduaine.
Mite toidukorda päevas soovite süüa?
Mitte ainult see, MIDA sööte, vaid ka see, KUI TIHTI te sööte, mõjutab teie metabolismi.
Kas hoolite oma toitude kordumisest?
nt. kas soovite süüa sama õhtusööki kaks päeva järjest
Kas teile on oluline toidu valmistamise kiirus?
Kas soovite hoida toitude kulu võimalikult madalal?
Czy w Twojej rodzinie były przypadki cukrzycy lub chorób serca?
Czy zdarzają Ci się spadki energii, senność w ciągu dnia? (szczególnie po posiłku)
Czy zdarza Ci się jeść pod wpływem emocji (np. stresu, smutku)?
Czy masz (w przybliżeniu) regularne pory posiłków?
Jak często jedzenie odgrywa rolę w Twoich interakcjach społecznych (np. spotkania z przyjaciółmi, rodziną)?
Czy próbowałeś już odchudzania z pomocą którejś z tych metod?
Czy próbowałaś już odchudzania z pomocą którejś z tych metod?
Możesz wybrać wiele opcji
Ile czasu upłyneło od kiedy ostatnio byłeś zadowolony ze swojej sylwetki?
Ile czasu upłyneło od kiedy ostatnio byłaś zadowolona ze swojej sylwetki?
Jak oceniasz swoją wiedzę na temat zdrowego odżywiania?
Czy zdarzało Ci się w przeszłości stracić na wadze, a następnie wrócić do poprzedniego stanu (tzw. efekt jojo)?
Kui oluline on teile teie unistuste keha saavutamine?
Kujutage end ette hetkel, mil olete juba saavutanud oma unistuste eesmärgi, mis on seotud toitumise ja soovitud kaalu saavutamisega. Mida te tunnete?
Vajame veel vaid järgmisi näite:
Teie kava on peaaegu valmis!
Trwa wykonywanie obliczeń i przygotowywanie wyników
Valmis!
Saa tervisliku keha personaalne kava !