Tee lyhyt testi
Hanki henkilökohtainen suunnitelma terveestä kehosta!
Valitse sukupuolesi:
Mikä on tavoitteesi?
"Tavoite ilman toimintasuunnitelmaa on vain unelma"
Luomme sinulle tehokkaan suunnitelman ja räätälöimme sen yksilöllisiin tarpeisiisi, mikä nopeuttaa matkaasi menestykseen!
Sinun tarvitsee vain vastata muutamaan kysymykseen - tältä pohjalta luomme sinulle ainutlaatuisen suunnitelman, joka on täydellisesti räätälöity odotuksiisi.
Millainen on nykyinen elämäntyylisi?
Jos olet epävarma, valitse paras vaihtoehto
Mitkä kehon alueet ovat mielestäsi haastavimpia laihduttaessasi?
Voit valita useita vaihtoehtoja
Kuinka usein treenaat?
Ei se mitään!
Liikkuminen on tärkeä osa painonpudotusta, mutta liikunta ei ole laihduttamisen kannalta välttämätöntä!
Kuinka paljon juot vettä keskimäärin päivässä?
Tärkeää!
Liian vähäinen veden juonti päivässä voi tehdä laihduttamisesta paljon vaikeampaa. Se voi myös aiheuttaa päänsärkyä, ihon kuivumista, energian puutetta ja vaikuttaa negatiivisesti terveyteen.
Kun elimistö saa liian vähän vettä, se alkaa varastoida sitä, mikä edistää painonnousua.
Neuvo: yritä juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä.
Juotko alkoholia ja kuinka usein?
Mitä yleensä juot päivän aikana?
Voit valita useita vaihtoehtoja
Tiesitkö, että...?
- 1 tuoppi (0,5 l) vaaleaa olutta on n. 250 kcal
- 1 tuoppi (0,5 l) tummaa olutta on n. 340 kcal
- 1 lasi (150 ml) kuivaa punaviiniä on n. 125 kcal
- 1 lasillinen (250 ml) omenamehua on noin. 115 kcal
- 1 lasi (250 ml) kokista tai muuta makeutettua virvoitusjuomaa on n. 110 kcal
Muistathan, että aterioiden lisäksi myös juomat voivat tarjota ylimääräisen "lisäenergian" lähteen, joka voi haitata painonpudotusta.
Syötkö ravintoloissa?
Pidätkö ja voitko syödä makeita ruokia?
Syötkö joskus suolaisia välipaloja? (esim. perunalastut, keksejä, maapähkinät)
Lasketko syömiesi aterioiden kalorit?
Tiesitkö, että:
Käyttäjät ovat antaneet Fit Evenille arvion 4,8/5
⭐⭐⭐⭐⭐
Kuinka monta tuntia keskimäärin nukut yössä?
Oletko samaa mieltä seuraavan väitteen kanssa?
"Syön terveellisesti viikon tai kaksi, mutta sitten palaan vanhoihin tapoihini."
Tämä ei ole sinun vikasi
Ymmärrämme, kuinka vaikeaa on toisinaan noudattaa ruokavaliota ja sinnikkäästi pysyä päätöksissään, kun tulokset eivät näy heti. Fit Even -tiimi auttaa sinua kaikissa vaiheissa: tarjoamme tukea ja motivaatiota, jotta näet positiiviset muutokset nopeammin. Yhdessä teemme suunnitelmiisi pysymisestä ja unelmiesi tulosten saavuttamisesta helpompaa kuin koskaan!
Oletko samaa mieltä seuraavan väitteen kanssa?
"Teen yleensä jotain syödessäni (esim. katson televisiota, selailen Internetiä)."
Oletko samaa mieltä seuraavan väitteen kanssa?
"Syön yleensä kaiken, mitä minulla on lautasella, vaikka olisin kylläinen."
Oletko samaa mieltä seuraavan väitteen kanssa?
"Minulla on vaikeuksia löytää vaatteita, jotka sopivat minulle hyvin"
Valmiiden kyselyjen perusteella tiedämme, että monilla on samankaltaisia kokemuksia. Fit Even on selkeä ruokavaliosuunnitelma, jota on helppo noudattaa. Lisäksi ohjelma auttaa sinua pysymään motivoituneena tämän matkan aikana!
Oletko samaa mieltä seuraavan väitteen kanssa?
"Ruoanlaitto tuo minulle iloa ja rentouttaa minua."
Onko sinulla tulossa jokin sinulle tärkeä tapahtuma?
Tiesitkö, että ihmiset, jotka valmistautuvat heille tärkeään tapahtumaan, ovat jopa 87 % sitkeämpiä päätöksissään ja pitävät todennäköisemmin kiinni asetetusta suunnitelmasta?
Onko jotain elintarvikkeita, jotka sinun pitäisi sulkea pois ruokavaliostasi?
Esimerkiksi jos olet allerginen tai et vain pidä jostakin.
Kuinka monta ateriaa päivässä haluat syödä?
Ei vain se, MITÄ syöt, vaan myös KUINKA USEIN syöt, vaikuttaa aineenvaihduntaan.
Välitätkö aterioiden toistettavuudesta?
esim. haluatko syödä saman illallisen kahtena päivänä peräkkäin
Fit Evenilla on tuhansia käyttäjien menestystarinoita!
"Fit Evenin ansiosta olen vihdoinkin palannut raskautta edeltäneeseen painooni! Nopeita ja helppoja reseptejä, pystyn seuraamaan niitä jopa lasten kanssa."
- Jaana
"Suosittelen! Laihduin yli 15kg, eikä minun tarvinnut edes yrittää. Suunnitelman noudattaminen riitti. Olen erittäin tyytyväinen❤️"
- Anna
"Laihduin 115 kilosta 102 kiloon muutamassa viikossa. En lopeta ja olen innokas jatkamaan Fit Evenin käyttöä 💪"
- Arttu
Onko sinulle tärkeää valmistaa ateriat nopeasti?
Haluatko pitää ateriakustannukset mahdollisimman alhaisina?
Onko perheessäsi ollut diabetesta tai sydänsairauksia?
Koetko energiatason laskuja tai uneliaisuutta päivän aikana? (varsinkin aterian jälkeen)
Satutko syömään tunteiden (esim. stressi, suru) vaikutuksen alaisena?
Onko sinulla (suunnilleen) säännölliset ruokailuajat?
Kuinka usein ruoka on osana sosiaalisia kanssakäymisiä (esim. ystävien tai perheen tapaamisissa)?
Oletko kokeillut laihtua jollakin näistä menetelmistä?
Oletko kokeillut laihtua jollakin näistä menetelmistä?
Voit valita useita vaihtoehtoja
Kuinka kauan on kulunut siitä, kun olit viimeksi tyytyväinen vartaloosi?
Kuinka kauan on kulunut siitä, kun olit viimeksi tyytyväinen vartaloosi?
Kiitos rehellisistä vastauksistasi. Jokaisella askeleella on merkitystä – jo tämän kyselyn täyttäminen on merkki siitä, että haluat pitää huolta itsestäsi ja terveydestäsi. Ihmettelet pian kuinka vartalosi muuttuu.
Näin kävi Riikalle, yhdelle tuhansista tyytyväisistä käyttäjistämme. Riikka laihtui yli 20 kiloa Fit Even -suunnitelmien myötä!
Miten arvioisit tietosi terveellisestä syömisestä?
Satuitko joskus laihduttamaan ja palaamaan sitten edelliseen tilaan (ns. jojo-ilmiö)?
Usein syy jojo-ilmiöön on liian vähäinen kalorien saanti. Siksi on tärkeää asettaa kalorivaje oikein, jotta painonpudotus on kestävää ja turvallista.
Kuinka tärkeää on sinulle, että saavutat unelmavartalosi?
Kuvittele itsesi sillä hetkellä, kun olet jo saavuttanut unelmatavoitteesi liittyen ravitsemukseen ja halutun painon saavuttamiseen. Mikä on vallitseva tunne?
Tarvitsemme vain seuraavat tietosi:
Suunnitelmasi on melkein valmis!
Laskelmat ja tulosten valmistelu ovat käynnissä
BMI ja terveys
Terveen painon ylläpitäminen voi vähentää merkittävästi diabeteksen, verenpainetaudin ja hyperkolesterolemian riskiä.
BMI-indeksi ja terveyshaitat
Valmis!
Hanki henkilökohtainen suunnitelmasi terveelle keholle!