Riješite kratki tekst
Primite individualni plan za zdravu liniju!
Izaberite svoj spol:
Koji cilj želite postići?
Kakav je vaš trenutni način života?
Ako imate dvojbi, izaberite približnu opciju
Koji dijelovi tijela predstavljaju za vas najveći izazov tijekom mršavljenja?
Možete izabrati više opcija
Koliko često vježbate?
Ništa!
Kretanje je važan element procesa mršavljenja ali vježbanje nije nužno za mršavljenje!
Koliko u prosjeku pijete vode svaki dan?
Važno!
Dnevni unos premale količine vode može značajno otežati proces mršavljenja. Može izazivati i glavobolju, suhu kožu, manjak energije i negativno utjecati na vaše zdravlje.
Kada organizam dobiva premalo vode, počinje je skladištiti, što uzrokuje rast tjelesne težine.
Savjet: potrudite se piti najmanje 8 čaša vode na dan.
Pijete li alkohol, ako da, koliko često?
Što obično pijete tijekom dana?
Možete izabrati više opcija
Jedete li u restoranima?
Volite li i smijete li jesti slatka jela?
Jedete li ponekad slane grickalice? (npr. čips, keks, kikiriki)
Brojite li kalorije unesene obrocima?
Koliko sati noću prosječno spavate?
Slažete li se s dolje navedenom tvrdnjom?
"Hranim se zdravo tjedan ili dva, ali poslije vraćam stare navike".
Slažete li se s dolje navedenom tvrdnjom?
"Obično nešto radim dok jedem (npr. gledam televiziju, gledam nešto na internetu)"
Slažete li se s dolje navedenom tvrdnjom?
"Čak i kad se najedem, svejedno pojedem sve što imam na tanjuru".
Slažete li se s dolje navedenom tvrdnjom?
"Teško mi je pronaći odjeću koja mi lijepo stoji"
Slažete li se s dolje navedenom tvrdnjom?
"Kuhanje mi je zadovoljstvo i opušta me".
Hoće li skoro biti neko događanje koje vam je važno?
Znate li da su osobe koje se pripremaju za događanje koje im je važno, čak 87 % upornije u svojim odlukama i češće se drže određenog plana?
Postoje li neki prehrambeni proizvodi koje je potrebno isključiti iz vaše dijete?
Na primjer, ako imate alergiju na nešto ili vam to jednostavno nije ukusno.
Koliko obroka na dan želite jesti?
Ne samo to ŠTO jedete, već i KOLIKO ČESTO jedete, utječe na vaš metabolizam.
Želite li da se jela ponavljaju?
npr. želite li jesti isti ručak dva dana zaredom
Je li vam važno da se jela brzo pripremaju?
Je li vam važno da su jela što jeftinija?
Postoje li u vašoj obitelji slučajevi dijabetesa ili srčanih bolesti?
Događa li vam se pad energije i pospanost tijekom dana? (naročito nakon obroka)
Događa li vam se da jedete pod utjecajem emocija? (npr. zbog tuge, stresa)?
Imate li (približno) redovito vrijeme obroka?
Koliko često hrana igra ulogu u vašim društvenim odnosima (npr. sastanci s prijateljima, obitelji)?
Jeste li već pokušavali smršavjeti pomoću neke od tih metoda?
Jeste li već pokušavali smršavjeti pomoću neke od tih metoda?
Možete izabrati više opcija
Koliko je vremena prošlo od trenutka kad ste posljednji put bili zadovoljni svojom linijom?
Koliko je vremena prošlo od trenutka kad ste posljenji put bili zadovoljni svojom linijom?
Kako ocjenjujete svoje znanje o zdravoj prehrani?
Je li vam se u prošlosti događalo da ste uspjeli smršavjeti, ali vam se onda težina vratila na prethodno stanje (tzv. jo-jo efekt)?
Koliko vam je važno postići idealnu liniju?
Zamislite sebe u trenutku kad ste već uspjeli postići cilj povezan s prehranom i željenom težinom. Što osjećate?
Potrebne su još samo vaše brojke:
Vaš je plan skoro gotov!
Traje izračunavanje i priprema rezultata
Gotovo!
Primite svoj individualni plan za zdravu liniju!