Fai un breve test
Ricevi il tuo piano individuale!
Scegli il sesso:
Quale obiettivo vuoi raggiungere?
Qual’è il tuo stile di vita attuale?
In caso di dubbi, seleziona l'opzione più somigliante
Quali sono le aree del corpo dove è più difficile perdere peso?
Hai a disposizione molte opzioni
Con quale frequenza fai esercizi?
Non è niente!
Il movimento è una parte importante durante la perdita di peso, ma fare esercizio fisico non è necessario per perdere peso!
Quanta acqua bevi in media al giorno?
Importante!
Bere poca acqua al giorno può rendere molto più difficile la perdita di peso. Può anche causare mal di testa, pelle secca, mancanza di energia oltre ad avere un impatto negativo sulla tua salute.
Quando il corpo riceve poca acqua, inizia ad immagazzinarla, contribuendo così all'aumento di peso.
Consiglio: cerca di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno.
E in caso affermativo, con quale frequenza bevi alcool?
Cosa bevi di solito durante il giorno?
Hai a disposizione molte opzioni
Mangi nei ristoranti?
Ti piace e puoi mangiare alimenti dolci?
Fai qualche volta uno spuntino salato? (ad esempio patatine, cracker, arachidi)
Conti le calorie assunte durante i pasti?
Quante ore dormi in media la notte?
Sei d'accordo con la seguente affermazione?
"Mangio sano per una settimana o due, ma poi torno alle mie vecchie abitudini".
Sei d'accordo con la seguente affermazione?
"Di solito faccio qualcosa mentre mangio (ad esempio guardo la TV, navigo in Internet)".
Sei d'accordo con la seguente affermazione?
"Anche quando sono sazio, di solito, mangio lo stesso tutto ciò che ho nel piatto".
Sei d'accordo con la seguente affermazione?
"Ho difficoltà a trovare dei vestiti che mi stiano bene"
Sei d'accordo con la seguente affermazione?
"Cucinare mi dà piacere e mi rilassa".
C'è un evento importante nel tuo futuro prossimo?
Sapevi che le persone che si stanno preparando per un evento importante per loro sono anche in 87% più tenaci nei loro propositi e più volentieri rispettano il piano stabilito?
Esistono gli alimenti da escludere dalla tua dieta?
Per esempio, se hai delle intolleranze alimentari o qualcosa non ti piace.
Quanti pasti al giorno vuoi consumare?
Non solo QUELLO CHE mangi ma anche LA FREQUENZA con cui mangi influenza il metabolismo.
Vuoi che il cibo sia ripetitivo?
ad esempio, se desideri mangiare lo stesso pranzo per due giorni
È importante per te preparare i pasti rapidamente?
Vuoi mangiare dei pasti realizzati con alimenti economici??
Nella tua famiglia, si sono verificati casi di diabete o malattie cardiache?
Hai cali di energia e letargia durante il giorno? (soprattutto dopo il pasto)
Ti capita di avere attacchi di fame impulsiva (sotto stress o tristezza)?
Hai orari (più o meno) regolari per i pasti?
Quanto influisce il cibo nei tuoi rapporti sociali (ad es. incontri con amici, famiglia)?
Hai già provato a perdere peso con l'aiuto di uno di questi metodi?
Hai provato uno di questi metodi per perdere peso?
Hai a disposizione molte opzioni
Da quanto tempo non sei più soddisfatto della tua linea?
Da quanto tempo non sei più soddisfatta della tua linea?
Come giudichi le tue conoscenze in materia di sana alimentazione?
Ti è mai capitato di perdere peso in passato e poi riprenderlo (il cosiddetto effetto yo-yo)?
Quanto è importante per te raggiungere la forma fisica che hai sempre desiderato?
Immagina te stesso nel momento in cui raggiungi il tuo peso ideale attraverso un'alimentazione sana e corretta. Cosa senti?
Tutto ciò di cui abbiamo bisogno sono i tuoi dati:
Il tuo piano è quasi pronto!
Calcolo e preparazione dei risultati in corso
Fatto!
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