Atlik trumpą testą
Gauk individualų planą sveikai figūrai!
Pasirinki lytį:
Kokį tikslą norite pasiekti?
„Tikslas be veiksmų plano lieka tik svajone“
Sukursime Tau veiksmingą planą ir pritaikysime jį prie Tavo individualių poreikių, pagreitindami Tavo kelią į sėkmę!
Užtenka atsakyti į kelis klausimus – pagal juos sukursime išskirtinį planą, tobulai pritaikytą prie Tavo lūkesčių.
Koks Tavo dabartinis gyvenimo būdas?
Jei abejoji, pasirink labiausiai tinkantį variantą
Kurios kūno sritys Tau kelia didžiausią iššūkį metant svorį?
Gali rinktis iš kelių variantų
Kaip dažnai mankštiniesi?
Nieko tokio!
Judėjimas yra svarbi svorio metimo dalis, tačiau norint numesti svorio nebūtina sportuoti!
Kiek vandens paprastai išgeri per dieną?
Svarbu!
Per mažas kasdien suvartojamo vandens kiekis gali žymiai apsunkinti svorio metimo procesą. Jis taip pat gali sukelti galvos skausmą, sausą odą, energijos trūkumą ir neigiamai paveikti Tavo sveikatą.
Kai organizmas gauna per mažai vandens, jis pradeda ją kaupti, kas prisideda prie svorio augimo.
Patarimas: stenkitės išgerti bent 8 stiklines vandens per dieną.
Ar vartoj alkoholį, jei taip, kaip dažnai?
Ką dažniausiai geri dienos metu?
Gali rinktis iš kelių variantų
Ar žinojai, kad?
- 1 bokalas (0,5 l) šviesaus alaus – tai: apie 250 kcal
- 1 bokalas (0,5 l) tamsaus alaus – tai: apie 340 kcal
- 1 taurė (150 ml) sauso raudono vyno – tai: apie 125 kcal
- 1 stiklinė (250 ml) obuolių sulčių – tai: apie 115 kcal
- 1 stiklinė (250 ml) kolos arba kito saldinto gėrimo – tai: apie 110 kcal
Nepamiršk, kad ne tik patiekalai, bet ir gėrimai gali suteikti papildomą „rezervinį“ energijos šaltinį, kuris gali trukdyti svorio metimo procesui.
Ar valgai restoranuose?
Ar mėgsti ir ar gali valgyti saldžius patiekalus?
Ar valgote sūrius užkandžius? (pvz., traškučiai, krekeriai, žemės riešutai)
Ar skaičiuoji kalorijas, gaunamas su maistu?
Ar žinai, kad:
Fit Even įvertintas 4,8 / 5 vartotojų
⭐⭐⭐⭐⭐
Kiek valandų vidutiniškai miegi per naktį?
Ar sutinkate su šiuo teiginiu?
"Savaitę ar dvi maitinuosi sveikai, bet paskui grįžtu prie senų įpročių."
Tai ne Tavo kaltė
Suprantame, kaip kartais sunku laikytis dietos ir išlaikyti pasiryžimus, kai rezultatai neatsiranda iš karto. Fit Even komanda padės Tau kiekviename žingsnyje: suteiksime paramą ir motyvaciją, todėl greičiau pamatysi teigiamus pokyčius. Kartu padarysime, kad laikytis plano ir pasiekti svajonių rezultatų būtų lengviau nei bet kada!
Ar sutinkate su šiuo teiginiu?
"Paprastai ką nors darau valgydamas (pvz., žiūriu televizorių, naršau internete).“
Ar sutinkate su šiuo teiginiu?
"Dažniausiai suvalgau viską, kas yra lėkštėje, net kai jaučiuosi soti."
Ar sutinkate su šiuo teiginiu?
„Turiu problemų rasti drabužius, kurie man tiktų“
Remiantis užpildytomis anketomis, žinome, kad daug žmonių taip pat turi panašių patirčių. Fit Even yra aiškus mitybos planas, kurį lengva sekti. Be to, programa padės Tau išlaikyti motyvaciją šioje kelionėje!
Ar sutinkate su šiuo teiginiu?
"Maisto gaminimas yra smagus ir mane atpalaiduoja."
Ar artimiausiu metu turite jums svarbų įvykį?
Ar žinojote, kad svarbiam įvykiui besiruošiantys žmonės net 87% atkaklesniai priima sprendimus ir dažniau laikosi užsibrėžto plano?
Ar yra kokių nors maisto produktų, kuriuos turi išbraukti iš savo mitybos raciono?
Pavyzdžiui, jei esi alergiškas arba tiesiog ko nors nemėgsti.
Kiek kartų per dieną nori valgyti?
Tavo medžiagų apykaitai įtakos turi ne tik tai, ką valgai, bet ir tai, kaip dažnai valgai.
Ar Tau rūpi patiekalų kartojimas?
pvz., ar nori dvi dienas iš eilės valgyti tuos pačius pietus
Fit Even tai tūkstančiai mūsų vartotojų pasiekimų!
„Dėka Fit Even pagaliau grįžau į savo svorį prieš nėštumą! Greiti ir paprasti receptai, net su vaikais pavyko juos ruošti.“
- Jolanta
"Rekomenduoju! Numečiau daugiau nei 15 kg ir net nereikėjo ypač stengtis. Pakako laikytis plano. Aš esu labai patenkinta ❤️“
- Saulė
„Nuo 115 kg iki 102 kg per kelias savaites. Nesustoju ir mielai toliau naudosiuosi Fit Even 💪“
- Antanas
Ar Tau svarbu, kad maistas būtų greitai paruošiamas?
Ar Tau rūpi, kad patiekalų kaina būtų kuo mažesnė?
Ar Tavo šeimoje buvo diabeto ar širdies ligų atvejų?
Ar dienos metu mažėja energija, jauti mieguistumą? (ypač po valgio)
Ar Tau pasitaiko valgyti veikiant emocijoms (pvz. stresui, liūdesiui)?
Ar turi (apytiksliai) reguliarų valgymo laiką?
Kaip dažnai maistas vaidina svarbų vaidmenį Tavo socialiniuose santykiuose (pvz. susitikimuose su draugais, šeima)?
Ar esi bandęs mesti svorį naudodamas kurią nors iš šių metodų?
Ar esi bandusi mesti svorį naudodama kurią nors iš šių metodų?
Gali rinktis iš kelių variantų
Kiek laiko praėjo nuo tada, kai paskutinį kartą buvai patenkintas savo kūno forma?
Kiek laiko praėjo nuo tada, kai paskutinį kartą buvai patenkinta savo kūno forma?
Ačiū už nuoširdų atsakymą. Kiekvienas žingsnis yra svarbus – netgi ši apklausa parodo, kad nori pasirūpinti savimi ir savo sveikata. Netrukus būsi nustebinta, kaip pasikeis Tavo kūno forma.
Taip buvo su Aneta, viena iš mūsų tūkstančio patenkintų vartotojų. Aneta numetė daugiau nei 20 kg dėka Fit Even planų!
Kaip vertini savo žinias apie sveiką mitybą?
Ar praeityje Tau pasitaikė numesti svorį, o vėliau grįžti į pradinę būseną (vadinamasis jojo efektas)?
Dažnai jojo efekto priežastis yra per mažas kalorijų suvartojimas. Todėl labai svarbu teisingai nustatyti kalorijų deficitą, kad svorio metimas būtų tvarus ir saugus.
Kaip jums yra svarbu pasiekti savo svajonių figūrą?
Įsivaizduokite save, kai pasiekėte svajonių mitybos tikslą ir pasiekėte norimą svorį. Ką jus jauciate?
Reikalingi tik jūsų skaitiniai duomenys:
Jūsų planas beveik paruoštas!
Atliekama skaičiavimų ir rezultatų paruošimo procedūra
Sveikata ir BMI
Tinkamas kūno svorio palaikymas gali reikšmingai sumažinti riziką susirgti cukriniu diabetu, arterine hipertenzija ir hipercholesterolemija.
BMI rodiklis vs. grėsmė sveikatai
Atlikta!
Atsiimk savo asmeninį planą sveikai figūrai!