Atlik trumpą testą
Gauk individualų planą sveikai figūrai!
Pasirinki lytį:
Kokį tikslą norite pasiekti?
Koks Tavo dabartinis gyvenimo būdas?
Jei abejoji, pasirink labiausiai tinkantį variantą
Które obszary ciała stanowią dla Ciebie największe wyzwanie podczas odchudzania?
Możesz wybrać wiele opcji
Kaip dažnai mankštiniesi?
To nic!
Ruch jest ważnym elementem procesu odchudzania, ale wykonywanie ćwiczeń fizycznych nie jest konieczne, aby schudnąć!
Ile wody pijesz przeciętnie w ciągu dnia?
Ważne!
Spożywanie zbyt małej ilości wody dziennie może znacznie utrudnić proces odchudzania. Może też wywoływać ból głowy, suchą skórę, brak energii oraz negatywnie wpływać na Twoje zdrowie.
Kiedy organizm otrzymuje zbyt mało wody, zaczyna ją magazynować, co przyczynia się do wzrostu wagi.
Porada: staraj się pić przynajmniej 8 szklanek wody dziennie.
Ar vartoj alkoholį, jei taip, kaip dažnai?
Co zwykle pijesz w ciągu dnia?
Możesz wybrać wiele opcji
Ar valgai restoranuose?
Ar mėgsti ir ar gali valgyti saldžius patiekalus?
Ar valgote sūrius užkandžius? (pvz., traškučiai, krekeriai, žemės riešutai)
Czy liczysz kalorie przyjmowane z posiłkami?
Ile godzin średnio przesypiasz w ciągu nocy?
Ar sutinkate su šiuo teiginiu?
"Savaitę ar dvi maitinuosi sveikai, bet paskui grįžtu prie senų įpročių."
Ar sutinkate su šiuo teiginiu?
"Paprastai ką nors darau valgydamas (pvz., žiūriu televizorių, naršau internete).“
Ar sutinkate su šiuo teiginiu?
"Dažniausiai suvalgau viską, kas yra lėkštėje, net kai jaučiuosi soti."
Ar sutinkate su šiuo teiginiu?
"Mam problem ze znalezieniem ubrań, które dobrze na mnie leżą"
Ar sutinkate su šiuo teiginiu?
"Maisto gaminimas yra smagus ir mane atpalaiduoja."
Ar artimiausiu metu turite jums svarbų įvykį?
Ar žinojote, kad svarbiam įvykiui besiruošiantys žmonės net 87% atkaklesniai priima sprendimus ir dažniau laikosi užsibrėžto plano?
Ar yra kokių nors maisto produktų, kuriuos turi išbraukti iš savo mitybos raciono?
Pavyzdžiui, jei esi alergiškas arba tiesiog ko nors nemėgsti.
Kiek kartų per dieną nori valgyti?
Tavo medžiagų apykaitai įtakos turi ne tik tai, ką valgai, bet ir tai, kaip dažnai valgai.
Ar Tau rūpi patiekalų kartojimas?
pvz., ar nori dvi dienas iš eilės valgyti tuos pačius pietus
Ar Tau svarbu, kad maistas būtų greitai paruošiamas?
Ar Tau rūpi, kad patiekalų kaina būtų kuo mažesnė?
Czy w Twojej rodzinie były przypadki cukrzycy lub chorób serca?
Czy zdarzają Ci się spadki energii, senność w ciągu dnia? (szczególnie po posiłku)
Czy zdarza Ci się jeść pod wpływem emocji (np. stresu, smutku)?
Czy masz (w przybliżeniu) regularne pory posiłków?
Jak często jedzenie odgrywa rolę w Twoich interakcjach społecznych (np. spotkania z przyjaciółmi, rodziną)?
Czy próbowałeś już odchudzania z pomocą którejś z tych metod?
Czy próbowałaś już odchudzania z pomocą którejś z tych metod?
Możesz wybrać wiele opcji
Ile czasu upłyneło od kiedy ostatnio byłeś zadowolony ze swojej sylwetki?
Ile czasu upłyneło od kiedy ostatnio byłaś zadowolona ze swojej sylwetki?
Jak oceniasz swoją wiedzę na temat zdrowego odżywiania?
Czy zdarzało Ci się w przeszłości stracić na wadze, a następnie wrócić do poprzedniego stanu (tzw. efekt jojo)?
Kaip jums yra svarbu pasiekti savo svajonių figūrą?
Įsivaizduokite save, kai pasiekėte svajonių mitybos tikslą ir pasiekėte norimą svorį. Ką jus jauciate?
Reikalingi tik jūsų skaitiniai duomenys:
Jūsų planas beveik paruoštas!
Trwa wykonywanie obliczeń i przygotowywanie wyników
Atlikta!
Atsiimk savo asmeninį planą sveikai figūrai!