Veiciet īsu testu
Saņemiet individuālu plānu veselīgai figūrai!
Izvēlieties savu dzimumu:
Kādu mērķi vēlaties sasniegt?
Kāds ir tavs pašreizējais dzīvesveids?
Ja rodas šaubas, izvēlieties tuvāko iespēju
Kuras ķermeņa daļas jums rada vislielāko izaicinājumu, zaudējot svaru?
Jūs varat izvēlēties daudzus variantus
Cik bieži Jūs nodarbojies ar sportu?
Tas nav biedējoši!
Fiziska vingrošana ir svarīga svara zaudēšanas sastāvdaļa, taču vingrošana nav nepieciešama, lai zaudētu svaru!
Cik daudz ūdens tu vidēji izdzer dienas laikā?
Svarīgi!
Dzerot pārāk maz ūdens dienā, var būt daudz grūtāk zaudēt svaru. Tas var izraisīt arī galvassāpes, sausu ādu, enerģijas trūkumu un negatīvi ietekmēt jūsu veselību.
Kad organisms saņem pārāk maz ūdens, tas sāk to uzkrāt, kas veicina svara pieaugumu.
Padoms: centieties izdzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā.
Vai jūs lietojat alkoholu un ja lietojat, tad cik bieži?
Ko jūs parasti dzeriet dienas laikā?
Jūs varat izvēlēties daudzus variantus
Vai tu ēd restorānos?
Vai jums garšo un varat ēst saldus ēdienus?
Vai jūs dažreiz uzkodat sāļās uzkodas? (piemēram, čipsi, krekeri, zemesrieksti)
Vai jūs skaitat kalorijas, ko apēdat ēšanas laikā?
Cik stundas vidēji Jūs guļat naktī?
Vai piekrītat sekojošajam apgalvojumam?
"Nedēļu vai divas ēdu veselīgi, bet pēc tam atgriežos pie vecajiem ieradumiem."
Vai piekrītat sekojošajam apgalvojumam?
"Es parasti kaut ko daru ēšanas laikā (piemēram, skatos televizoru, pārlūkoju internetu)"
Vai piekrītat sekojošajam apgalvojumam?
"Pat tad, kad esmu sāta, es parasti ēdu visu, kas atrodas šķīvī."
Vai piekrītat sekojošajam apgalvojumam?
"Man ir problēmas atrast drēbes, kas man labi piestāv"
Vai piekrītat sekojošajam apgalvojumam?
"Ēdienu gatavošana man sagādā prieku un relaksāciju."
Vai tuvākajā nākotnē Jūs gaida kāds svarīgs notikums?
Vai zināt, ka cilvēki, kas gatavojas kādam svarīgam notikumam, ir par 87% neatlaidīgāki savos lēmumos un biežāk pieturas pie plāna?
Vai ir kādi pārtikas produkti, kas ir jāizslēdz no uztura?
Piemēram, ja jums ir alerģija vai kaut kas vienkārši nepatīk.
Cik reizes dienā vēlaties ēst?
Tavu vielmaiņu ietekmē ne tikai tas, KO tu ēd, bet arī CIK BIEŽI tu ēd.
Vai jūs uztrauc ēdienu atkārtošanās?
piemēram, vai vēlaties ēst vienas un tās pašas vakariņas divas dienas pēc kārtas
Vai jums ir svarīgi ātri pagatavot ēdienu?
Vai vēlaties, lai ēdināšanas izmaksas būtu pēc iespējas zemākas?
Vai jūsu ģimenē ir bijis diabēts vai sirds un asinsvadu slimības?
Vai dienas laikā jūtat zemu enerģijas līmeni vai miegainību? (īpaši pēc ēšanas)
Vai jūs dažreiz ēdat emociju ietekmē (piemēram, stress, skumjas)?
Vai jums ir (aptuveni) regulārs laiks ēdienreizēm?
Cik bieži ēdienam ir nozīme jūsu sociālajā mijiedarbībā (piemēram, tikšanās ar draugiem, ģimeni)?
Vai esat mēģinājuši zaudēt svaru ar kādu no šīm metodēm?
Vai esat mēģinājuši zaudēt svaru ar kādu no šīm metodēm?
Jūs varat izvēlēties daudzus variantus
Pirms cik ilga laika pēdējo reizi bijāt apmierināti ar savu figūru?
Pirms cik ilga laika pēdējo reizi bijāt apmierinātas ar savu figūru?
Kā jūs vērtējat savas zināšanas par veselīgu uzturu?
Vai jus esat kādreiz zaudējusi svaru un pēc tam to pieņēmusi atpakaļ (tā sauktais yo-yo efekts)?
Cik svarīgi tev ir sasniegt savu sapņu figūru?
Iedomājieties sevi, kad esat jau sasniedzis savu sapņu mērķi saistībā ar uzturu un vēlamā svara sasniegšanu. Ko tu jūti?
Mums ir nepieciešami tikai jūsu parametri:
Jūsu plāns ir gandrīz gatavs!
Notiek aprēķināšana un rezultātu gatavošana
Gatavs!
Iegūstiet savu individuālo plānu veselīgai figūrai!