Maak een korte test
Ontvang een persoonlijk plan voor een gezond figuur!
Kies je geslacht:
Welk doel wil je bereiken?
Hoe ziet jouw huidige levensstijl eruit?
Kies bij twijfel het meest nabije alternatief
Welke lichaamsdelen vind je het lastigst bij het afvallen?
Je kunt kiezen uit een aantal opties
Hoe vaak sport je?
Dat is niets!
Beweging is een belangrijk onderdeel van gewichtsverlies, maar sporten is niet noodzakelijk om af te vallen!
Hoeveel water drink je gemiddeld per dag?
Belangrijk!
Te weinig water per dag drinken kan gewichtsverlies veel moeilijker maken. Het kan ook hoofdpijn, een droge huid en een gebrek aan energie veroorzaken en je gezondheid negatief beïnvloeden.
Wanneer het lichaam te weinig water binnenkrijgt, begint het dit op te slaan, wat bijdraagt aan gewichtstoename.
Tip: probeer minstens 8 glazen water per dag te drinken.
Drink je alcohol en zo ja, hoe vaak?
Wat drink je meestal overdag?
Je kunt kiezen uit een aantal opties
Eet je in restaurants?
Vind je zoete gerechten lekker en kun je ze eten?
Eet je soms zoute snacks? (bijv. chips, crackers, pinda's)
Tel je de calorieën die je tijdens de maaltijd binnenkrijgt?
Hoeveel uur slaap je gemiddeld per nacht?
Ben je het eens met de volgende stelling?
"Ik eet een week of twee gezond, maar daarna keer ik terug naar mijn oude gewoontes."
Ben je het eens met de volgende stelling?
"Ik doe meestal iets tijdens het eten (bijv. tv kijken, internetten)."
Ben je het eens met de volgende stelling?
"Zelfs als ik mijn buik vol heb, eet ik meestal nog alles op mijn bord."
Ben je het eens met de volgende stelling?
"Ik heb een probleem om kleren te vinden die me goed passen"
Ben je het eens met de volgende stelling?
"Koken maakt me gelukkig en ontspant me."
Heb je binnenkort een evenement dat belangrijk voor je is?
Wist je dat mensen die zich voorbereiden op een evenement dat belangrijk voor ze is, tot 87% meer volhardend zijn in hun voornemens en meer kans hebben om zich aan hun plan te houden?
Zijn er voedingsmiddelen die je uit je dieet moet schrappen?
Bijvoorbeeld als je een allergie hebt of iets gewoon niet lekker vindt.
Hoeveel maaltijden per dag wil je eten?
Niet alleen WAT je eet, maar ook HOE vaak je eet beïnvloedt je stofwisseling.
Geef je om maaltijdherhaling?
bijv. wil je twee dagen achter elkaar hetzelfde eten
Vind je het belangrijk dat maaltijden snel worden bereid?
Vind je het belangrijk om de kosten van je maaltijden zo laag mogelijk te houden?
Is er in je familie sprake van diabetes of hartaandoeningen?
Heb je overdag last van energieverlies of slaperigheid? (vooral na een maaltijd)
Eet je toevallig onder invloed van emoties (bijv. stress, verdriet)?
Heb je (ongeveer) regelmatige etenstijden?
Hoe vaak speelt eten een rol in je sociale interacties (bijv. vrienden ontmoeten, familie)?
Heb je al geprobeerd af te vallen met behulp van een van deze methoden?
Heb je al geprobeerd af te vallen met behulp van een van deze methoden?
Je kunt kiezen uit een aantal opties
Hoe lang is het geleden dat je voor het laatst tevreden was met je figuur?
Hoe lang is het geleden dat je voor het laatst tevreden was met je figuur?
Hoe schat je je kennis over gezonde voeding in?
Ben je in het verleden wel eens afgevallen en daarna weer bijgekomen (het zogenaamde jojo-effect)?
Hoe belangrijk is het voor jou om het figuur van je dromen te bereiken?
Stel jezelf voor op het moment dat je je droomdoel met betrekking tot voeding en het bereiken van je gewenste gewicht al hebt bereikt. Hoe voel je je dan?
We hebben alleen nog je cijfers nodig:
Jouw plan is bijna klaar!
Berekeningen en voorbereiding van de resultaten zijn aan de gang
Klaar!
Ontvang je persoonlijke plan voor een gezond figuur!