Ta en kort test
Få en individuell plan for en sunn kropp!
Velg ditt kjønn:
Hvilket mål ønsker du å oppnå?
Hva er den aktuelle livsstilen din?
Hvis du har tvil, velg alternativet som passer best
Hvilke kroppsområder synes du er mest utfordrende når du slanker deg?
Du kan velge flere alternativer
Hvor ofte trener du?
Det spiller ingen rolle!
Bevegelsen er en viktig del av slankeprosessen, men det er ikke nødvendig å gjøre fysiske øvelser for å gå ned i vekt!
Hvor mye vann drikker du vanligvis om dagen?
Viktig!
Hvis du drikker for lite vann om dagen, kan det hindre betydelig slankeprosessen. Det kan også forårsake hodepine, tørr hud, energimangel, og påvirke negativt helsen din.
Når kroppen får for lite vann, begynner den å lagre det, og det bidrar til vektøkning.
Råd: Prøv å drikke i det minste 8 glass vann om dagen.
Drikker du alkohol og eventuelt hvor ofte?
Hva pleier du å drikke i løpet av dagen?
Du kan velge flere alternativer
Spiser du på restauranter?
Liker du og kan du spise søte matretter?
Skjer det at du spiser salt snacks? (f.eks. chips, kjeks, peanøtter?)
Teller du kalorier som du tar inn med maten?
Hvor mange timer sover du om natten?
Er du enig i følgende?
"Jeg spiser sunt i en uke eller to, men så kommer jeg tilbake til mine gamle vaner."
Er du enig i følgende?
"Vanligvis gjør jeg noe når jeg spiser måltider (f.eks. ser på TV, surfer på internett)"
Er du enig i følgende?
"Vanligvis spiser jeg alt som jeg har på platen min, selv når jeg er mett."
Er du enig i følgende?
"Jeg har et problem med å finne klær som passer godt på meg"
Er du enig i følgende?
"Det er behagelig for meg å lage mat, og det lar meg slappe av."
Har du en begivenhet i den nærmeste tiden som er viktig for deg?
Visste du at folk som forbereder seg til en viktig begivenhet, er så mye som 87% mer utholdende i beslutningene sine, og holder seg oftere til den fastsatte planen?
Er det noen matvarer som du trenger å utelukke fra dietten din?
F.eks. fordi du er allergisk eller du liker noe ikke rett og slett.
Hvor mange måltider om dagen ønsker du å spise?
Stoffskiftet ditt påvirkes ikke bare av DET som du spiser, men også HVOR OFTE du spiser.
Er repeterbarheten av måltider viktig for deg?
f.eks. ønsker du å spise samme middag to dager i rad?
Er det viktig for deg at måltider kan bli raskt forberedt?
Er det viktig for deg at måltider koster så lite som mulig?
Har det vært tilfeller av diabetes eller hjertesykdommer i familien din?
Opplever du energifall, søvnighet om dagen? (spesielt etter måltider)
Får emosjoner deg til å spise (f.eks. stress, tristhet)?
Spiser du måltider (mer eller mindre) regelmessig?
Hvor ofte skjer det at maten spiller en rolle i dine sosiale sammenhenger (f.eks. møter med venner, familien)?
Har du prøvd å slanke deg med en av disse metodene?
Har du prøvd å slanke deg med en av disse metodene?
Du kan velge flere alternativer
Hvor mye tid har gått siden du sist var fornøyd med figuren din?
Hvor mye tid har gått siden du sist var fornøyd med figuren din?
Hvordan vurderer du dine kunnskaper om sunt kosthold?
Skjedde det før at du gikk ned i vekt og så kom tilbake til den forrige tilstanden (den såkalte jojo-effekten)?
Hvor viktig det er for deg å oppnå drømmefiguren din?
Forestill deg deg selv i det øyeblikket du har oppnådd drømmemålet ditt knyttet til dietten og oppnåelsen av den ønskede vekten. Hva føler du?
Vi trenger nå bare følgende målingene dine:
Planen din er nesten klar!
Beregninger er i gang og resultatet blir utarbeidet
Klar!
Hent din individuelle plan for en sunn kropp!