Responda a um pequeno teste
Obtenha um plano individual para um corpo saudável!
Escolha seu gênero:
Qual objetivo desejas alcançar?
Qual é o seu estilo de vida atual?
Em caso de dúvida, escolha a opção que mais se aproxima
Quais são as zonas do corpo que considera mais difíceis de perder peso?
Pode escolher entre várias opções
Com que frequencia faz exercícios?
Não é nada!
O movimento é uma parte importante da perda de peso, mas fazer exercício não é necessário para perder peso!
Qual é a quantidade média de água que bebe por dia?
Importante!
Consumir pouca água por dia pode tornar a perda de peso muito mais difícil. Pode também causar dores de cabeça, pele seca, falta de energia e afetar negativamente a sua saúde.
Quando o corpo recebe muito pouca água, começa a armazená-la, o que contribui para o aumento de peso.
Dica: tente beber pelo menos 8 copos de água por dia.
Bebes álcool? Se sim, com que frequência?
O que é que costuma beber durante o dia?
Pode escolher entre várias opções
Comes em restaurantes?
Gostas e podes comer doces?
Costumas comer guloseimas? (por exemplo, batatas fritas, bolachas, amendoins)
Conta as calorias ingeridas durante as refeições?
Quantas horas, em média, dorme por noite?
Concordas com a seguinte afirmação?
"Eu como saudável por uma semana ou duas, mas depois volto aos meus velhos hábitos."
Concordas com a seguinte afirmação?
"Eu costumo fazer alguma coisa enquanto como (por exemplo, assisto TV, navego na internet)"
Concordas com a seguinte afirmação?
"Mesmo depois de estar satisfeito, eu costumo comer o que estiver no meu prato de qualquer maneira."
Concordas com a seguinte afirmação?
"Tenho dificuldade em encontrar roupa que me sirva bem"
Concordas com a seguinte afirmação?
"Gosto de cozinhar e isso me relaxa."
Tens um evento que é importante para si em um futuro próximo?
Sabias que as pessoas que se preparam para um evento importante para elas são até 87% mais persistentes em suas decisões e mais frequentemente seguem o plano planejado?
Existem alimentos que precisas excluir da sua dieta?
Por exemplo, se és alérgico ou simplesmente não gosta de algo.
Quantas refeições por dia queres fazer?
Não apenas O QUE comes, mas A FREQUÊNCIA com que comes afeta seu metabolismo.
Queres fazer refeições repetidas?
por exemplo, queres comer o mesmo jantar dois dias seguidos
Queres preparar as refeições rapidamente?
Queres que o custo das refeições seja o mais baixo possível?
A sua família tem antecedentes de diabetes ou de doenças cardíacas?
Sente quebras de energia, sonolência durante o dia? (especialmente depois de uma refeição)
Come sob a influência de emoções (por exemplo, stress, tristeza)?
Tem horários (aproximadamente) regulares para as refeições?
Com que frequência é que a comida desempenha um papel nas suas interacções sociais (por exemplo, encontros com amigos, família)?
Já tentou perder peso com a ajuda de algum destes métodos?
Já tentou perder peso com a ajuda de algum destes métodos?
Pode escolher entre várias opções
Há quanto tempo não está satisfeito com a sua figura?
Há quanto tempo não está satisfeita com a sua figura?
Como classificaria os seus conhecimentos sobre alimentação saudável?
Alguma vez perdeu peso no passado e depois voltou ao seu estado anterior (o chamado efeito yo-yo)?
Quão importante é para si alcançar a figura dos seus sonhos?
Imagine-se quando tiver alcançado o objetivo nutricional dos seus sonhos e alcançado o peso que deseja. O que sentes?
Tudo o que precisamos são seus dados:
Seu plano está quase pronto!
Os cálculos e a preparação dos resultados estão em curso
Pronto!
Descarregue o seu plano individual para uma figura saudável!