Fă un scurt test
Obține un plan individual pentru o siluetă sănătoasă!
Alege-ți sexul:
Ce scop vrei sa atingi?
Care este stilul tău de viață actual?
Dacă ai îndoieli, alege cea mai apropiată opțiune
Ce zone ale corpului vi se par cele mai dificile atunci când pierdeți în greutate?
Poți alege dintr-o serie de opțiuni
Cat de des faci exerciții fizice?
Nu-i nimic!
Mișcarea este o parte importantă a pierderii în greutate, dar nu este necesar să faci exerciții fizice pentru a slăbi!
Câtă apă beți în medie pe zi?
Important!
Consumul unei cantități prea mici de apă pe zi poate face ca pierderea în greutate să fie mult mai dificilă. De asemenea, poate provoca dureri de cap, piele uscată, lipsă de energie și vă poate afecta negativ sănătatea.
Atunci când organismul primește prea puțină apă, începe să o stocheze, ceea ce contribuie la creșterea în greutate.
Tip: încercați să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
Dacă da, cât de des bei alcool?
Ce beți de obicei în timpul zilei
Poți alege dintr-o serie de opțiuni
Mănânci la restaurant?
Îți plac și poți mânca mâncăruri dulci?
Ți se întâmplă să iei vreodată gustări sărate? (de exemplu chipsuri, biscuiți sărați, arahide)
Numărați caloriile când luați masa?
Câte ore dormiți pe noapte?
Ești de acord cu afirmația de mai jos?
„Mănânc sănătos o săptămână sau două, dar apoi mă întorc la vechile mele obiceiuri.”
Ești de acord cu afirmația de mai jos?
„De obicei fac ceva în timp ce mănânc (de exemplu, mă uit la televizor, navighez pe internet)”
Ești de acord cu afirmația de mai jos?
„Chiar și când sunt sătul, de obicei mănânc tot ce este în farfurie.”
Ești de acord cu afirmația de mai jos?
"Am o problemă în a găsi haine care să-mi vină bine"
Ești de acord cu afirmația de mai jos?
„Îmi place să gătesc și mă relaxează.”
Există în perioada imediat următoare vreun eveniment important pentru tine?
Știai că oamenii care se pregătesc pentru un eveniment important pentru ei sunt cu până la 87% mai perseverenți în rezoluții și se țin de planul stabilit mai des?
Există alimente pe care trebuie să le excluzi din dieta ta?
De exemplu, dacă ai alergii sau pur și simplu nu-ți place ceva.
Câte mese vrei să mănânci pe zi?
Nu numai ceea ce mănânci, dar și CÂT de des mănânci îți afectează metabolismul.
Dorești ca meniurile să se repete?
de exemplu, vrei să mănânci aceeași cină două zile la rând
Este important pentru tine să prepari mâncarea rapid?
Îți dorești un cost al meselor cât mai redus?
Familia dumneavoastră are antecedente de diabet sau boli de inimă?
Aveți scăderi de energie, somnolență în timpul zilei? (mai ales după masă)
Vi se întâmplă să măncați sub influența emoțiilor (de exemplu, stres, tristețe)?
Aveți ore de masă (aproximativ) regulate?
Cât de des joacă mâncarea un rol în interacțiunile dvs. sociale (de exemplu, întâlnirea cu prietenii, familia)?
Ați încercat să pierdeți în greutate cu ajutorul oricăreia dintre aceste metode?
Ați încercat să pierdeți în greutate cu ajutorul oricăreia dintre aceste metode?
Poți alege dintr-o serie de opțiuni
Cât timp a trecut de când ați fost ultima dată mulțumit de silueta dvs.?
Cât timp a trecut de când ați fost ultima dată mulțumită de silueta dvs.?
Cum v-ați evalua cunoștințele despre alimentația sănătoasă?
Ați slăbit vreodată în trecut și apoi ați revenit la starea anterioară (așa-numitul efect yoyo)?
Cât de important este pentru tine să atingi silueta visată?
Imaginează-te în momentul când ai atins deja obiectivul visat legat de alimentație și greutatea dorită. Ce simți?
Tot ce ne mai trebuie sunt datele tale:
Planul tău este aproape gata!
Calculele și pregătirea rezultatelor sunt în curs de desfășurare
Gata!
Descarcă planul individual pentru o siluetă sănătoasă!