Opravite kratek test
Prejmite osebni načrt za zdravo postavo!
Izberite spol:
Kakšen cilj želite doseči?
Kakšen je vaš trenutni življenjski slog?
Če ste v dvomih, izberite odgovor, ki je najbližje vašemu mnenju
Kateri deli telesa so za vas pri hujšanju največji izziv?
Izbirate lahko med več možnostmi
Kako pogosto telovadite?
To ni nič!
Gibanje je pomemben del hujšanja, vendar vadba ni nujna da shujšate!
Koliko vode na dan povprečno pijete ?
Pomembno!
Pitje premalo vode na dan lahko bistveno oteži proces hujšanja. Povzroča lahko tudi glavobole, suho kožo, pomanjkanje energije in negativno vpliva na vaše zdravje.
Ko telo prejme premalo vode, jo začne kopičiti, kar prispeva k povečanju telesne teže.
Nasvet: poskusite popiti vsaj 8 kozarcev vode na dan.
Ali pijete alkohol, in če da, kako pogosto?
Kaj običajno pijete čez dan?
Izbirate lahko med več možnostmi
Ali jeste v restavracijah?
Ali radi in lahko jeste sladke jedi?
Ali radi jeste slane prigrizke? (npr. čips, krekerji, arašidi)
Ali štejete kalorije, ki jih zaužijete z obroki?
Koliko ur povprečno spite na noč?
Ali se strinjate z naslednjo izjavo?
»Teden ali dva se prehranjujem zdravo, potem pa se vrnem k starim navadam.«
Ali se strinjate z naslednjo izjavo?
»Običajno med jedjo nekaj počnem (npr. gledam televizijo, brskam po spletu)«
Ali se strinjate z naslednjo izjavo?
»Tudi ko se najem, običajno še vedno jem vse, kar je na krožniku.«
Ali se strinjate z naslednjo izjavo?
"Težko najdem oblačila, ki se mi dobro prilegajo"
Ali se strinjate z naslednjo izjavo?
»Kuhanje mi daje veliko veselja in me sprošča.«
Ali imate v bližnji prihodnosti dogodek, ki je za vas pomemben?
Ali veste, da so ljudje, ki se pripravijo na dogodek, ki jim je pomemben, do 87 % bolj vztrajni pri svojih odločitvah in da se pogosteje držijo zastavljenega načrta?
Ali morate iz prehrane izključiti kakšna živila?
Na primer, če imate alergijo ali česa preprosto ne marate.
Koliko obrokov na dan želite pojesti?
Na vaš metabolizem ne vpliva le to, KAJ jeste, temveč tudi to KAKO POGOSTO jeste.
Ali vam je pomembno ponavljanje obrokov?
npr. ali želite dva dni zaporedoma jesti isto kosilo
Ali vam je pomembno, da so obroki pripravljeni hitro?
Ali vam je pomembno, da so stroški vaših obrokov čim nižji?
Ali so v vaši družini imeli sladkorno bolezen ali bolezni srca?
Ali imate težave z upadom energije, dnevno zaspanostjo? (zlasti po obroku)
Se vam dogaja, da jeste pod vplivom čustev (npr. stresa, žalosti)?
Ali imate (približno) redne ure za obroke?
Kako pogosto ima hrana pomembno vlogo v vaših družabnih stikih (npr. pri srečanjih s prijatelji, družino)?
Ali ste že poskusili shujšati s pomočjo katere od teh metod?
Ali ste že poskusili shujšati s pomočjo katere od teh metod?
Izbirate lahko med več možnostmi
Koliko časa je minilo, odkar ste bili nazadnje zadovoljni s svojo postavo?
Koliko časa je minilo, odkar ste bili nazadnje zadovoljni s svojo postavo?
Kako bi ocenili svoje znanje o zdravi prehrani?
Ali ste v preteklosti že kdaj shujšali in se nato vrnili v prejšnje stanje (t.i. jojo učinek)?
Kako pomembno je za vas, da dosežete svojo sanjsko postavo?
Predstavljajte si, da ste v trenutku, ko ste že dosegli svoj sanjski prehranski cilj in dosegli zaželeno težo. Kaj čutite?
Potrebujemo še vaše podatke:
Vaš načrt je že skoraj pripravljen!
Izračunavanje in priprava rezultatov so v teku
Končano!
Prejmite osebni načrt za zdravo postavo!