Gör ett kort test
Få en individuell plan för en hälsosam kropp!
Välj ditt kön:
Vilket mål vill du uppnå?
Vilken är din nuvarande livsstil?
Om du är osäker, välj det alternativ som passar bäst
Vilka delar av din kropp utgör den största utmaningen för dig när du går ner i vikt?
Du kan välja fler alternativ
Hur ofta tränar du?
Det är inget!
Rörelse är en viktig del av viktminskningsprocessen men det är inte nödvändigt att träna för att gå ner i vikt!
Hur mycket vatten dricker du i genomsnitt under dagen?
Viktig!
Att dricka för lite vatten om dagen kan göra din viktminskningsprocess mycket svårare. Det kan också orsaka huvudvärk, torr hud, vrist på energi och negativt påverka din hälsa.
När kroppen får för lite vatten, börjar den lagra det, vilket bidrar till viktökning.
Tips: försök att dricka minst 8 glas vatten per dag.
Dricker du alkohol, och om ja, hur ofta?
Vad brukar du dricka under dagen?
Du kan välja fler alternativ
Äter du på restauranger?
Gillar du och kan du äta söta rätter?
Äter du ibland salta snacks? (t.ex. chips, kex, jordnötter)
Räknar du kalorier som du får från måltider?
Hur många timmar sover du i genomsnitt under natt?
Håller du med om följande uttalande?
"Jag äter hälsosamt en vecka eller två, men sen återvänder jag till mina gamla vanor."
Håller du med om följande uttalande?
"Jag gör oftast något när jag äter (t.ex. tittar på tv, surfar på internet)"
Håller du med om följande uttalande?
"Även när jag är mätt, brukar jag ändå äta upp allt på tallriken."
Håller du med om följande uttalande?
"Jag har svårt att hitta kläder som passar mig bra."
Håller du med om följande uttalande?
"Att laga mat ger mig nöje och avkoppling."
Har du något viktigt evenemang i närheten?
Visste du att personer som förbereder sig för ett viktigt evenemang är hela 87% mer uthålliga i sina beslut och håller sig oftare till sin uppsatta plan?
Finns det några livsmedel du behöver utesluta från din kost?
Till exempel om du är allergisk eller om du helt enkelt inte gillar något.
Hur många måltider per dag vill du äta?
Inte bara VAD du äter, utan även HUR OFTA du äter, påverkar din ämnesomsättning.
Bryr du dig om att ha samma måltider?
t.ex. om du vill äta samma lunch två dagar i rad
Är det viktigt för dig att förbereda måltider snabbt?
Är det viktigt för dig att måltiderna är så billiga som möjligt?
Har det förekommit fall av diabetes eller hjärtsjukdomar i din familj?
Upplever du låg energi eller, dåsighet under dagen? (särskilt efter måltider)
Händer det ibland att du äter på grund av känslor (t.ex. stress, sorg)?
Har du (ungefär) regelbundna måltidstider?
Hur ofta spelar mat en roll i dina sociala interaktioner (t.ex. möten med vänner, familj)?
Har du redan försökt att gå ner i vikt med någon av dessa metoder?
Har du redan försökt att gå ner i vikt med någon av dessa metoder?
Du kan välja fler alternativ
Hur lång tid har det gått sedan du senast var nöjd med din kropp?
Hur lång tid har det gått sedan du senast var nöjd med din kropp?
Hur bedömer du din kunskap gällande hälsosam kost?
Har du någonsin tidigare gått ner i vikt och sedan återgått till din tidigare vikt (så kallad jojo-effekten)?
Hur viktigt är det för dig att uppnå din drömkropp?
Föreställ dig själv när du har uppnått ditt drömmål kopplat till kost och din idealvikt. Hur känner du dig?
Endast dina numeriska uppgifter saknas:
Din plan är nästan klar!
Beräkningar och resultat förbereds
Klart!
Få din individuella plan för en frisk figur!