Пройдіть короткий тест
Отримайте індивідуальний план для здорової фігури!
Оберіть стать:
Чого Ви хочете досягти?
Який у Вас зараз спосіб життя?
У разі сумнівів виберіть найбільш близький варіант
Які зони тіла становлять для Вас найбільшу проблему під час схуднення?
Ви можете вибрати кілька варіантів
Як часто тренуєшся?
Нічого страшного!
Рух є важливою частиною процесу схуднення, але вправи не є обов’язковими для схуднення!
Скільки води Ви п'єте в середньому протягом дня?
Важливо!
Споживання занадто малої кількості води на день може значно ускладнити процес схуднення. Це також може спричиняти головний біль, сухість шкіри, нестачу енергії та негативно впливати на Ваше здоров’я.
Коли організм отримує занадто мало води, він починає її запасати, що сприяє збільшенню ваги.
Порада: намагайтеся випивати не менше 8 склянок води на день.
Чи вживаєте Ви алкоголь і якщо так, то як часто?
Що Ви зазвичай п'єте протягом дня?
Ви можете вибрати кілька варіантів
Чи Ви їсте в ресторанах?
Чи Ви любите та можете їсти солодкі страви?
Чи траплялось Вам під'їдати солоні закуски? (напр., чіпси, крекери, арахіс)
Чи рахуєте Ви калорії, які отримуєте під час їжі?
Скільки годин Ви спите в середньому за ніч?
Чи згодні Ви з наведеним нижче твердженням?
"Моє харчування здорове протягом тижня або двох, але потім повертаюся до своїх старих звичок".
Чи згодні Ви з наведеним нижче твердженням?
"Я зазвичай щось роблю під час їжі (напр., дивлюся телевізор, сиджу в Інтернеті)"
Чи згодні Ви з наведеним нижче твердженням?
"Навіть коли я вже ситий, я зазвичай з’їдаю все, що є на тарілці."
Чи згодні Ви з наведеним нижче твердженням?
«Мені важко знайти одяг, який би на мені добре сидів»
Чи згодні Ви з наведеним нижче твердженням?
"Мені подобається готувати, і це мене розслабляє."
Чи найближчим часом на Вас чекає важлива для Вас подія?
Чи знаєте ви, що люди, які готуються до важливої для них події, на 87% більш наполегливі у своїх рішеннях і частіше дотримуються наміченого плану?
Чи є продукти, які потрібно виключити зі свого раціону?
Наприклад, якщо у Вас алергія або просто щось Вам не подобається.
Скільки разів на день Ви хочете їсти?
Не тільки те, ЩО Ви їсте, але також ЯК ЧАСТО їсте, впливає на Ваш метаболізм.
Чи важливо Вам повторення страв?
напр., чи хочете Ви їсти однаковий обід два дні поспіль
Чи важливо для Вас, щоб готувати страви швидко?
Чи важливо для Вас, щоб вартість страв була якомога нижча?
Чи є у Вашій родині випадки діабету або захворювання серця?
Чи відчуваєте Ви втрату енергії або сонливість протягом дня? (особливо після їжі)
Ви іноді їсте під впливом емоцій (наприклад, стресу, смутку)?
Чи є у вас (приблизно) регулярний час прийому їжі?
Як часто їжа відіграє роль у Вашій соціальній взаємодії (наприклад, зустрічі з друзями, родиною)?
Чи пробували Ви схуднути за допомогою будь-якого з цих методів?
Чи пробували Ви схуднути за допомогою будь-якого з цих методів?
Ви можете вибрати кілька варіантів
Скільки часу минуло з тих пір, як Ви востаннє були задоволені своєю фігурою?
Скільки часу минуло з тих пір, як Ви востаннє були задоволені своєю фігурою?
Як Ви оцінюєте свої знання про здорове харчування?
Ви коли-небудь втрачали вагу, а потім повертали її (так званий ефект йо-йо)?
Наскільки важливо для Вас досягти фігури мрії?
Уявіть себе, коли Ви вже досягли омріяної мети, пов'язаної з харчуванням і досягненням бажаної ваги. Що Ви відчуваєте?
Потрібні лише Ваші кількісні дані:
Ваш план майже готовий!
Розрахунки та результати в процесі підготовки
Готово!
Отримайте свій індивідуальний план для здорової фігури!