Načini za zdravo i ukusno osvježenje u vrućim danima
![](https://fiteven.com/__img/664f4d4a99dfb87d4adfd4db/700/pexels-photo-1233319jpeg.jpeg)
Ljeto je godišnje doba koje je za mnoge od nas sinonim za opuštanje, odmor i, naravno, vrućinu. Visoke temperature tjeraju nas da tražimo učinkovite načine za osvježenje. Voda je osnovni i najzdraviji napitak koji nam pomaže u održavanju pravilne hidriranosti organizma, ali postoje mnoge druge, jednako zdrave i nadasve ukusne alternative koje mogu obogatiti naš ljetni jelovnik. U ovom članku donosimo nekoliko ideja za zdravo i ukusno osvježenje koje će se sigurno svidjeti svakom ljubitelju ljeta.
Domaća osvježavajuća pića
![](https://fiteven.com/__img/664f4d4b99dfb87d4adfd4df/700/pexels-photo-3217151jpeg.jpeg)
Jedan od najboljih načina da se osvježite u vrućim danima su domaći napici. Limunada, ledeni čaj ili voda s okusom napitci su koje možemo pripremiti sami dodajući svoje omiljene sastojke. Svježe voće, menta i đumbir ne samo da će obogatiti okus napitaka, već i opskrbiti naše tijelo vrijednim vitaminima i mineralima. Priprema takvih napitaka iznimno je jednostavna i omogućuje vam eksperimentiranje s različitim okusima.
Smoothie - vitaminska bomba
![](https://fiteven.com/__img/664f4d4b99dfb87d4adfd4dd/700/pexels-photo-4443507jpeg.jpeg)
Smoothieji su još jedan sjajan način da uživate u zdravom osvježenju. Prava je vitaminska bomba koja može zamijeniti obrok u vrućim danima. Za pripremu vam je potreban samo blender i bilo koje voće - svježe ili smrznuto. Možete dodati i povrće poput špinata ili kelja, što će napitak učiniti još zdravijim. Smoothieji su izvrstan način korištenja sezonskog voća, a dodatkom jogurta ili biljnog mlijeka bit će još zasitniji.
Domaći sladoled
![](https://fiteven.com/__img/664f4d4b99dfb87d4adfd4de/700/pexels-photo-461189jpeg.jpeg)
Nema ništa bolje od sladoleda u vrućim danima. Domaći voćni sladoled zdrava je i ukusna alternativa kupovnim slatkišima. Priprema ih je lakša nego što mislite. Samo pomiješajte svoje omiljeno voće s malo prirodnog jogurta ili biljnog mlijeka i zamrznite. Ovaj sladoled ne sadrži dodani šećer niti konzervanse, a budući da možemo koristiti bilo koje voće, svatko će pronaći savršen okus za sebe.
Voćne salate
![](https://fiteven.com/__img/664f4d4a99dfb87d4adfd4dc/700/pexels-photo-4081544jpeg.jpeg)
Voćna salata odlična je ideja za zdrav i osvježavajući međuobrok. Ne samo da je ukusan, već i vrlo jednostavan za pripremu. Samo narežite omiljeno voće, dodajte malo soka od limuna ili limete kako biste poboljšali njihov okus, a zatim sve lagano promiješajte. Voćna salata odličan je način da unesete puno vitamina u vrlo ugodnom obliku. Može se poslužiti kao desert, međuobrok ili čak lagani obrok.
Sažetak
Osvježenje u vrućim danima ne mora biti monotono. Od sezonskog voća i povrća možete pripremiti mnogo zdravih i ukusnih napitaka i slastica koji će vam pomoći da preživite visoke temperature. Domaće limunade, smoothieji, sladoledi i voćne salate samo su neki od prijedloga koje vrijedi uvrstiti u ljetni jelovnik. Ne zaboravimo piti i puno vode koja je neophodna za pravilnu hidrataciju organizma. Osvježavajući zalogaji i pića ne samo da će nam pomoći da se rashladimo, već i osigurati mnoge vrijedne hranjive tvari.