Como evitar as tentações alimentares no trabalho?
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O trabalho em um escritório geralmente traz consigo um estilo de vida sedentário e tentações alimentares que podem levar a hábitos pouco saudáveis. De rosquinhas na reunião matinal a lanches açucarados nas máquinas de venda automática, os desafios estão por toda parte. Entretanto, manter hábitos alimentares saudáveis no trabalho não é impossível. Neste artigo, veremos algumas maneiras práticas de evitar as tentações alimentares no local de trabalho.
Planeje suas refeições
A base para evitar tentações prejudiciais à saúde é o planejamento. Fazer um plano de refeições para a semana o ajuda a manter uma dieta saudável e a evitar decisões alimentares impulsivas. Prepare lanches e almoços saudáveis para levar para o trabalho, para que você não se sinta tentado por alimentos não saudáveis.
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Lanches saudáveis
Leve sempre lanches saudáveis que possam saciar a fome repentina sem precisar de doces. Boas opções são nozes, frutas frescas, iogurte natural ou legumes cortados em barras. Esses lanches não são apenas saudáveis, mas também fornecem energia duradoura.
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Beba bastante água
Muitas vezes confundimos sede com fome, o que pode levar a lanches desnecessários. Beber água regularmente ajuda a manter-se hidratado e pode ajudá-lo a evitar comer desnecessariamente. Coloque uma garrafa de água em sua mesa para que possa monitorar facilmente a ingestão de líquidos.
Atividade física
Pequenas pausas para atividades físicas podem não apenas melhorar seu humor, mas também reduzir o desejo por lanches não saudáveis. Até mesmo uma pequena pausa de 10 minutos para caminhar ou se alongar pode ajudá-lo a se distrair das tentações alimentares.
Definir limites
Os espaços abertos de escritório geralmente favorecem o compartilhamento de alimentos com os colegas. Embora isso possa construir bons relacionamentos, é importante estabelecer alguns limites. Se você sabe que um determinado dia de trabalho será cheio de tentações, prepare-se mentalmente para resistir a elas ou ofereça uma alternativa mais saudável que possa compartilhar com os outros.
Encontre suporte
Converse com seus colegas sobre suas metas alimentares e encontre aqueles que também estão tentando se alimentar de forma saudável. Apoiar os hábitos saudáveis uns dos outros pode ajudá-lo significativamente a evitar a tentação. Planejar lanches saudáveis ou atividade física em conjunto durante os intervalos pode ser uma ótima maneira de criar um ambiente de trabalho saudável.
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Resumo
Evitar as tentações alimentares no trabalho requer planejamento, autodisciplina e apoio. Preparar lanches saudáveis, beber água regularmente, ser fisicamente ativo, estabelecer limites e encontrar apoio entre os colegas são elementos-chave para ajudá-lo a manter hábitos alimentares saudáveis. Lembre-se de que todos têm momentos de fraqueza, mas uma abordagem consistente e pequenas mudanças em seus hábitos diários podem fazer uma grande diferença em sua saúde e bem-estar.