10 корисних закусок, які ідеально підходять для спекотної літньої погоди
Літо - це час, коли ми шукаємо легкі та освіжаючі закуски, які не тільки втамовують голод, але й допомагають нам охолодитися. У спекотні дні важливо обирати продукти, які не тільки смачні, але й корисні та поживні. Пропонуємо вам список з 10 корисних закусок, що ідеально підходять для літа, які неодмінно сподобаються як дорослим, так і дітям.
1. свіжі фрукти
Немає нічого кращого за свіжі фрукти у спекотний день. Вони не тільки смачні, але й багаті на вітаміни, мінерали та клітковину. Обирайте сезонні фрукти, такі як полуниця, малина, персики або кавун, які від природи солодкі та містять багато води, що допомагає підтримувати організм у гідратованому стані.
2. овочеві котлети з хумусом
Овочеві котлети з хумусом - це швидка, корисна та ситна закуска, яка ідеально підходить для літа. Хумус, багатий на білки та корисні жири, ідеально поєднується з хрусткими овочами. Це чудова альтернатива чіпсам та іншим нездоровим закускам.
3. домашнє фруктове морозиво
Домашнє фруктове морозиво - чудовий спосіб охолодитися у спекотні дні. Його легко готувати і можна робити з будь-яких фруктів. Крім того, на відміну від покупного морозива, домашнє фруктове морозиво не містить цукру чи інших штучних добавок.
4. освіжаючий смузі
Смузі - ще один чудовий варіант здорового та освіжаючого перекусу у спекотні дні. Ви можете використовувати мікс ваших улюблених фруктів, додавши трохи йогурту або рослинного молока для кремоподібної консистенції. Смузі також є чудовим способом дати організму порцію овочів - додайте шпинат або капусту, щоб підвищити поживну цінність напою.
5. холодильник
Кулер - ідеальний суп для літа. Його можна приготувати на основі йогурту або кефіру зі свіжими овочами, такими як огірки, редиска або зелені яблука. Він легкий, освіжаючий і може подаватися з різноманітними доповненнями, наприклад, круто звареними яйцями або свіжою зеленню.
6. салат з лободи
Салат з кіноа - поживний і ситний варіант літнього перекусу. Кіноа багата на білок і чудово поєднується з різноманітними овочами та начинками, такими як горіхи або бринза. Такий салат не тільки корисний, але й дуже смачний і може стати повноцінним обідом.
7. чіпси з капусти
Чіпси з капусти - корисна та хрустка альтернатива традиційним чіпсам. Їх дуже легко приготувати вдома - просто змастіть листя капусти оливковою олією, посипте сіллю та запечіть у духовці до хрусткої скоринки. Це чудова закуска, багата на вітаміни та мінерали.
8. горіхи та насіння
Горіхи та насіння - ідеальний літній перекус, багатий на корисні жири, білки та інші поживні речовини. Вони ідеально смакують з освіжаючими напоями або як доповнення до салатів та інших літніх страв. Однак не забувайте їсти їх у помірних кількостях через їхню високу калорійність.
9. бутерброди з цільнозернового хліба
Бутерброди з цільнозернового хліба - це швидкий і корисний варіант літнього перекусу. Цільнозерновий хліб містить клітковину та інші поживні речовини, а начинки, такі як свіжі овочі, нежирне м'ясо або риба, роблять сендвічі не тільки смачними, але й поживними.
10. фруктовий сорбет
Фруктовий сорбет - легка та освіжаюча закуска, яка ідеально підходить для спекотних днів. Ви можете приготувати його з будь-якими фруктами, які вам подобаються, і для його приготування не потрібно додавати цукор. Сорбет - чудова альтернатива традиційному морозиву, особливо для тих, хто шукає більш здорові варіанти десертів.
