Getränke, die du bei der Gewichtsabnahme zu dir nehmen solltest
Wenn wir abnehmen wollen, konzentrieren wir uns vor allem darauf, was wir essen. Doch was wir trinken, ist genauso wichtig. Bestimmte Getränke können die Gewichtsabnahme erheblich unterstützen, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln, den Appetit zügeln oder wertvolle Nährstoffe mit wenig Kalorien liefern. In diesem Artikel stellen wir dir die Getränke vor, die du in deine Ernährung aufnehmen solltest, wenn du abnehmen willst.
Wasser
Wasser ist ein Muss. Es versorgt den Körper nicht nur mit Feuchtigkeit, sondern kann auch helfen, den Appetit zu zügeln und das Sättigungsgefühl zu steigern. Wenn du vor den Mahlzeiten Wasser trinkst, isst du weniger, was besonders beim Abnehmen hilfreich ist. Außerdem ist das Ersetzen von gesüßten Getränken durch Wasser eine einfache Möglichkeit, deine tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren.
Grüner Tee
Grüner Tee ist für seine vielen gesundheitlichen Vorteile bekannt, darunter auch die Unterstützung der Gewichtsabnahme. Er enthält Antioxidantien, die den Stoffwechsel beschleunigen und die Fettverbrennung steigern können. Ein paar Tassen grüner Tee am Tag zu trinken, kann helfen, Gewicht zu reduzieren. Außerdem ist grüner Tee kalorienarm, wenn du ihm keinen Zucker hinzufügst.
Obst- und Gemüse-Smoothies
Smoothies sind eine tolle Möglichkeit, mehr Gemüse und Obst in deine Ernährung einzubauen. Wenn du einen kalorienarmen Smoothie zubereitest, kannst du eine leckere und nahrhafte Mahlzeit oder einen Snack genießen. Es ist wichtig, die Zutaten zu kontrollieren und große Mengen an zuckerhaltigen Früchten oder Süßungsmitteln zu vermeiden. Konzentriere dich auf Gemüse, füge eine Portion Obst für den Geschmack hinzu und reiche den Smoothie mit Proteinquellen wie Naturjoghurt oder Chiasamen an, um die Sättigung zu erhöhen.
Schwarzer Kaffee
Kaffee ist ein weiteres Getränk, das dank seiner thermogenen Eigenschaften, d.h. seiner Fähigkeit, die Kalorienverbrennung zu erhöhen, die Gewichtsabnahme unterstützen kann. Es ist jedoch wichtig, ihn ohne Zusatzstoffe wie Zucker oder Sahne zu trinken, da diese den Kaloriengehalt des Getränks deutlich erhöhen. Schwarzer Kaffee in moderaten Mengen kann daher eine gute Wahl für Abnehmwillige sein.
Wasser mit Zitrone
Wasser mit frisch gepresster Zitrone ist ein weiteres Getränk, das du während des Abnehmens in deinen Speiseplan aufnehmen solltest. Zitrone ist eine Vitamin-C-Quelle und kann die Verdauung unterstützen und den Stoffwechsel beschleunigen. Außerdem kann das Trinken von Wasser mit Zitrone helfen, den Körper zu entgiften und das Sättigungsgefühl zu steigern, was wiederum hilft, Kalorien zu reduzieren.
Zusammenfassung
Die Aufnahme gesunder Getränke in deine Ernährung kann die Gewichtsabnahme erheblich unterstützen. Wasser, grüner Tee, Gemüse- und Obst-Smoothies, schwarzer Kaffee und Wasser mit Zitrone sind nur einige der Getränke, die du in Betracht ziehen solltest. Denke daran, immer die Menge an zugesetztem Zucker und anderen kalorienhaltigen Zusatzstoffen zu kontrollieren, die die Vorteile dieser Getränke zunichte machen können. Gesunde Trinkgewohnheiten können genauso wichtig sein wie gesunde Essgewohnheiten, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.
