Veselīga piknika sagatavošana mazāk nekā 30 minūtēs
Pikniks ir lieliska iespēja pavadīt laiku brīvā dabā, baudot sauli un labus laikapstākļus. Tomēr nereti sagatavošanās tam aizņem vairāk laika nekā pati atpūta. Kā gan sagatavot veselīgu pikniku, netērējot visu dienu virtuvē? Šajā rakstā mēs jums parādīsim, kā mazāk nekā 30 minūtēs pagatavot garšīgus un veselīgus ēdienus, kas apmierinās ikvienu piknika dalībnieku.
Plānošana ir panākumu atslēga
Piknika ātras sagatavošanas atslēga ir efektīva plānošana. Pirms sākat gatavot, izlemiet, ko vēlaties ņemt līdzi. Tas ļaus izvairīties no nepieciešamības pēdējā brīdī pievienot ēdienkartei papildu ēdienus. Izvēlaties vienkāršību un izvēlieties ēdienus, kurus ir viegli transportēt un kuriem nav nepieciešamas sarežģītas sastāvdaļas.
Ātras un veselīgas uzkodas
Uzkodas ir neatņemama jebkura piknika sastāvdaļa. Tā vietā, lai ķertos pie gataviem, bieži vien neveselīgiem veikalā nopērkamiem produktiem, pagatavojiet paši, kas ir pilni vitamīnu un minerālvielu. Lūk, dažas idejas ātrām un veselīgām uzkodām, ko var viegli pagatavot mazāk nekā 30 minūtēs:
- No dažādiem pākšaugu dārzeņiem gatavots mājas humuss, ko pasniedz kopā ar mērcējamiem dārzeņiem, piemēram, burkāniem, gurķiem vai papriku.
- Pilngraudu iesaiņojums ar vistas gaļu, svaigiem dārzeņiem un vieglu mērci.
- Gabaliņos sagrieztus augļus pasniedz ar dabīgo jogurtu vai medu kā mērci.
- Rieksti un žāvēti augļi - lielisks enerģijas un veselīgu tauku avots.
Galvenie ēdieni - ātri un veselīgi
Galvenie ēdieni piknikam nav laikietilpīgi. Šeit ir dažas idejas ēdieniem, kas ir ātri pagatavojami un viegli iepakojami:
- Salāti ar kvinoju, tomātiem, gurķiem, fetas salātiem un svaigiem garšaugiem, pārlieti ar olīveļļu.
- Pilngraudu maizes sviestmaizes ar avokado, rukolu un grilētu vistu.
- Auksti makaroni ar pilngraudu makaroniem, pesto, saulē kaltētiem tomātiem un riekstiem.
Atsvaidzinoši dzērieni
Neaizmirstiet par atspirdzinošiem dzērieniem, kas sniegs jums enerģiju un palīdzēs remdēt slāpes siltā dienā. Saldināto gāzēto dzērienu vietā izvēlieties dabīgus un veselīgus dzērienus. Lūk, dažas idejas:
- Mājās gatavota limonāde no citroniem, piparmētrām un medus.
- Aromatizēts ūdens ar svaigiem augļiem, piemēram, zemenēm, citronu vai gurķi.
- Atdzesēta zaļā tēja ar laimu un medu.
Kopsavilkums
Veselīga piknika pagatavošana mazāk nekā 30 minūtēs ir pilnīgi iespējama, ja vien ievērojat dažus vienkāršus noteikumus. Panākumu atslēga ir plānošana, vienkāršu un veselīgu sastāvdaļu izvēle un svaigu produktu izvēle. Šādā veidā jūs varēsiet baudīt garšīgu un veselīgu maltīti brīvā dabā bez lielām pūlēm. Atcerieties, ka pikniks nav tikai ēdiens, bet arī lieliska iespēja pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem. Lai šis laiks ir relaksācijas un prieka pilns.
