Populāru vasaras uzkodu veselīgi aizstājēji
Vasara ir laiks, kad mēs dabiski ķeramies pie vieglām un atspirdzinošām uzkodām. Tomēr daudzi populāri vasaras našķi var būt pilni cukura, neveselīgu tauku un tukšu kaloriju. Par laimi, ir daudz veselīgu alternatīvu, kas ir ne tikai garšīgas, bet arī labvēlīgas mūsu veselībai. Šajā rakstā mēs iepazīstināsim ar veselīgiem aizstājējiem populārām vasaras uzkodām, ko jūs varat viegli pagatavot mājās.
1. saldējuma aizstājējs
Saldējums ir neatņemama vasaras dienu sastāvdaļa, taču tradicionālie saldējuma veidi bieži satur daudz cukura un tauku. Mājas apstākļos gatavots banānu saldējums var būt lielisks aizstājējs. Vienkārši sajauciet saldētus banānus ar nedaudz augu piena, lai iegūtu krēmīgu un saldu uzkodu. Šokolādes versijai var pievienot arī kakao vai citus augļus, lai iegūtu dažādas garšas.
2. čipsu aizstājējs
Čipsi ir populāra uzkoda, ko daudzi no mums mīl, taču tradicionālajos čipsos ir daudz tauku un sāls. Dārzeņu čipsi var būt veselīga alternatīva. Tos var pagatavot mājās, plānās šķēlītēs sagriežot dažādus dārzeņus, piemēram, bietes, saldos kartupeļus vai kabačus, un pēc tam cept cepeškrāsnī, līdz tie kļūst kraukšķīgi. Tas ir lielisks veids, kā ēst vairāk dārzeņu, vienlaikus baudot kraukšķīgumu.
3. gāzēto dzērienu aizstājējs
Gāzētie dzērieni ir daudzu cilvēku iecienīts atspirdzinošs dzēriens, taču tie satur daudz cukura un citu piedevu. Veselīga un atsvaidzinoša alternatīva var būt mājās gatavota limonāde. Vienkārši sajauciet svaigi spiestu citrona sulu ar ūdeni, pēc garšas pievienojot nedaudz medus vai kļavu sīrupa. Dažādības labad varat pievienot svaigus augļus, piemēram, zemenes vai avenes, un piparmētru lapas. Tā ir ne tikai veselīgāka izvēle, bet arī veids, kā karstajās dienās mitrināt ķermeni.
4. saldumu aizstājējs
Konfektes ir kārdinošs, bet neveselīgs našķis, kurā ir daudz cukura un mākslīgo piedevu. Mājas apstākļos gatavoti augļu batoniņi var būt veselīgs aizstājējs. Vienkārši sajauciet savus iecienītākos žāvētos augļus ar riekstiem vai sēklām, lai pagatavotu saldu, bet uzturvielām bagātu uzkodu. Varat tās uzglabāt ledusskapī un ķerties pie tām, kad vien alkstat kaut ko saldu.
Kopsavilkums
Populāro vasaras uzkodu veselīgi aizstājēji ir ne tikai garšīgi, bet var arī veicināt mūsu veselību un labsajūtu. Ir vērts eksperimentēt ar dažādām sastāvdaļām, lai atrastu savas iecienītākās garšu kombinācijas. Atcerieties, ka veselīgam uzturam nav jābūt garlaicīgam, un vasaras uzkodas var būt tikpat patīkamas kā to mazāk veselīgie aizstājēji. Izmēģiniet pagatavot kādu no iepriekš minētajām receptēm un izbaudiet vasaras garšas, nezaudējot savu labsajūtu.
