Des substituts sains pour les en-cas d'été les plus populaires
L'été est une période où nous nous tournons naturellement vers des en-cas légers et rafraîchissants. Cependant, de nombreuses friandises estivales populaires peuvent être pleines de sucre, de graisses malsaines et de calories vides. Heureusement, il existe de nombreuses alternatives saines qui sont non seulement savoureuses, mais aussi bénéfiques pour notre santé. Dans cet article, nous vous présentons des substituts sains aux collations estivales les plus populaires, que vous pouvez facilement préparer à la maison.
1. remplacer la crème glacée
La crème glacée est un élément indispensable des journées d'été, mais les versions traditionnelles contiennent souvent beaucoup de sucre et de graisse. La glace à la banane faite maison peut être un excellent substitut. Il suffit de mixer des bananes congelées avec un peu de lait végétal pour obtenir un en-cas crémeux et sucré. Vous pouvez également ajouter du cacao pour une version chocolatée, ou d'autres fruits pour varier les saveurs.
2. remplacer les chips
Les chips sont un en-cas populaire dont beaucoup d'entre nous raffolent, mais les chips traditionnelles sont riches en graisses et en sel. Les chips de légumes peuvent constituer une alternative saine. Vous pouvez les préparer à la maison en coupant en fines tranches une variété de légumes tels que la betterave, la patate douce ou la courgette, puis en les faisant cuire au four jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes. C'est un excellent moyen de manger plus de légumes tout en profitant du croquant.
3. remplacer les boissons gazeuses
Les boissons gazeuses sont le rafraîchissement préféré de nombreuses personnes, mais elles contiennent beaucoup de sucre et d'autres additifs. Une alternative saine et rafraîchissante peut être la limonade maison. Il suffit de mélanger du jus de citron fraîchement pressé avec de l'eau, en ajoutant un peu de miel ou de sirop d'érable selon les goûts. Pour varier, vous pouvez ajouter des fruits frais, comme des fraises ou des framboises, et des feuilles de menthe. Il s'agit non seulement d'un choix plus sain, mais aussi d'un moyen d'hydrater votre corps pendant les journées chaudes.
4. remplacer les sucreries
Les bonbons sont des en-cas tentants mais malsains, riches en sucre et en additifs artificiels. Les barres de fruits faites maison peuvent être un substitut sain. Il suffit de mélanger vos fruits secs préférés avec des noix ou des graines pour obtenir un en-cas sucré mais nutritif. Vous pouvez les conserver au réfrigérateur et vous en servir à chaque fois que vous avez envie de quelque chose de sucré.
Résumé
Les substituts sains des collations estivales populaires sont non seulement savoureux, mais ils peuvent également contribuer à notre santé et à notre bien-être. Cela vaut la peine d'expérimenter avec différents ingrédients pour trouver vos combinaisons de saveurs préférées. N'oubliez pas qu'une alimentation saine ne doit pas être ennuyeuse et que les en-cas d'été peuvent être tout aussi agréables que leurs équivalents moins sains. Essayez de préparer l'une des recettes ci-dessus et profitez des saveurs de l'été sans sacrifier votre bien-être.
