En-cas sains à tout moment de la journée - suggestions de repas hypocaloriques
À notre époque, où nous sommes tous constamment en mouvement, il peut être difficile de trouver le temps de préparer des repas sains. Que vous soyez un sportif actif, un étudiant ou un employé de bureau, les en-cas sains peuvent être une solution rapide et facile pour vous donner de l'énergie tout au long de la journée. Dans cet article, nous vous proposons des suggestions d'en-cas hypocaloriques qui sont non seulement savoureux mais aussi sains, parfaits à tout moment de la journée.
Collations matinales - commencez la journée avec de l'énergie
Commencer la journée par un en-cas sain peut faire une différence significative sur notre humeur et notre niveau d'énergie. Voici quelques suggestions que vous pouvez préparer rapidement et emporter avec vous :
- Un yaourt nature avec des fruits frais et une poignée de noix - riche en protéines et en graisses saines, il est parfaitement rassasiant pour un premier repas.
- Smoothie vert - Combinez des épinards, une banane, une pomme et un peu d'eau ou de lait végétal pour obtenir une portion de fruits et de légumes pour commencer la journée.
- Gâteaux d'avoine - préparés le soir, ils constituent un en-cas parfait et rapide qui peut même être consommé sur le chemin du travail ou de l'école.
En-cas pour le milieu de la journée - maintenir le niveau d'énergie
Lorsque notre énergie commence à baisser au cours de la journée, un en-cas sain peut nous aider à retrouver notre concentration et nos forces. Voici quelques suggestions qui sont non seulement savoureuses, mais aussi faciles à préparer :
- Des légumes coupés en bâtonnets avec du houmous - croquants, pleins de vitamines et parfaits à boire.
- Les barres énergétiques faites maison - composées d'un mélange de noix, de fruits secs et de graines - procurent une sensation de satiété durable.
- Sandwichs au pain complet avec avocat et tomate - une source de graisses saines et de fibres.
Rafraîchissements en soirée - se détendre et se relaxer
Le soir est un moment de détente et de relaxation, mais pour beaucoup d'entre nous, c'est aussi un moment où l'envie de grignoter augmente. En choisissant des options saines, nous pouvons satisfaire notre faim sans nous soucier de l'excès de calories. Voici quelques suggestions :
- Un bol de pop-corn préparé à l'air libre - sans beurre ni sel, mais avec un peu d'épices selon les goûts.
- Les morceaux de chocolat noir, riches en antioxydants, peuvent satisfaire le besoin de sucrerie.
- Noix et fruits secs - la combinaison parfaite entre le sucré et le croquant, idéale pour se détendre le soir.
Résumé
Des en-cas sains peuvent être un excellent moyen de maintenir votre niveau d'énergie tout au long de la journée, sans avoir à recourir à des options malsaines. Lorsque vous planifiez vos repas et vos en-cas, il est bon de garder à l'esprit la variété - en choisissant des aliments de différents groupes alimentaires, vous vous assurez d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Et n'oubliez pas de boire de l'eau, qui est cruciale pour notre santé et notre bien-être. Des en-cas sains, choisis en fonction du moment de la journée, peuvent devenir notre allié pour maintenir un mode de vie sain.
