Tervislikud suupisted mis tahes kellaaegadel - soovitused madala kalorsusega söögikordade jaoks
Tänapäeval, mil me kõik oleme pidevalt liikvel, võib tervislike toitude valmistamiseks aja leidmine olla keeruline. Olenemata sellest, kas olete aktiivne sportlane, üliõpilane või kontoritöötaja, tervislikud vahepalad võivad olla kiire ja lihtne lahendus, et hoida teid kogu päeva jooksul energias. Selles artiklis anname soovitusi madala kalorsusega suupistete kohta, mis ei ole mitte ainult maitsvad, vaid ka tervislikud ja sobivad ideaalselt iga päevakorraks.
Hommikused suupisted - alustage päeva energiaga
Päeva alustamine tervisliku vahepalaga võib meie meeleolu ja energiataset oluliselt muuta. Siin on mõned soovitused, mida saate kiiresti valmistada ja hõlpsasti kaasa võtta:
- Looduslik jogurt koos värskete puuviljade ja peotäie pähklitega - see on valgurikas ja tervislike rasvade poolest täiesti küllastav esimene söögikord.
- Roheline smuuti - kombineeri spinat, banaan, õun ja lonks vett või taimset piima, et saada päeva alustamiseks portsjon puu- ja köögivilju.
- Kaerakoogid - õhtuti valmistatuna on need ideaalne kiire vahepala, mida saab süüa isegi teel tööle või kooli.
Suupisted päeva keskel - säilitage energiatase
Kui meie energia hakkab päeva jooksul langema, võib tervisliku vahepala järele jõudmine aidata meil taastada keskendumisvõime ja jõu. Siin on mõned soovitused, mis ei ole mitte ainult maitsvad, vaid ka kergesti valmistatavad:
- Pulgadeks tükeldatud köögiviljad koos hummusega - krõmpsuvad, vitamiinirikkad ja ideaalsed joogiks.
- Pähklite, kuivatatud puuviljade ja seemnete segust valmistatud isetehtud energiabatoonid pakuvad kauakestvat küllastustunnet.
- Täisteraleivaviilud avokaado ja tomatiga - tervislike rasvade ja kiudainete allikas.
Õhtused karastusjoogid - lõõgastuge ja lõõgastuge
Õhtu on aeg lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks, kuid paljude jaoks on see ka aeg, mil meie isu suupisteid süüa suureneb. Valides tervislikke valikuid, saame rahuldada oma nälga, ilma et peaksime muretsema liigsete kalorite pärast. Siin on mõned soovitused:
- Kauss õhuga valmistatud popkorn - ilma või ja soolata, kuid maitse järgi veidi vürtsi.
- Tükkide tume šokolaad - rikas antioksüdantide, võib rahuldada vajadust midagi magusat.
- Pähklid ja kuivatatud puuviljad - täiuslik kombinatsioon magusast ja krõbedast, mis sobib ideaalselt õhtuseks lõõgastumiseks.
Kokkuvõte
Tervislikud suupisted võivad olla suurepärane võimalus säilitada oma energiataset kogu päeva jooksul, ilma et peaksite kasutama ebatervislikke valikuid. Oma sööki ja suupisteid planeerides on hea silmas pidada mitmekesisust - valides toiduaineid erinevatest toidugruppidest, tagate, et saate kõik vajalikud toitained. Ja ärge unustage vee joomist, mis on meie tervise ja heaolu jaoks ülioluline. Tervislikud suupisted, mis on sobivalt valitud vastavalt kellaajale, võivad saada meie liitlaseks tervisliku eluviisi säilitamisel.
