Kuidas juua alkoholi ja mitte rasvuda? Juhend figuuriteadlikule inimesele
Alkoholi tarbimine ja saleda figuuri säilitamine näib olevat vastuoluline väljakutse. Alkohol on kurikuulus kõrge kalorisisalduse poolest ja selle tarbimine toob sageli kaasa kontrollimatu napsimise. See ei tähenda siiski, et peene alkoholi armastajad peavad naudingutest täielikult loobuma. Selles juhendis kirjeldame, kuidas saab alkoholi nautida ilma oma figuuri ohustamata.
Valige targalt
Kõik kanged alkohoolsed joogid ei ole kalorite poolest ühesugused. Alkohoolsete jookide valimisel tasub tähelepanu pöörata nende kalori- ja suhkrusisaldusele. Näiteks kuiv valge või punane vein, samuti kanged piiritusjoogid ilma lisaaineteta (näiteks vodka või džinn) on kindlasti parem valik kui magusad liköörid või kokteilid, millele on lisatud mahlu.
Kontrollida kogust
Alkoholi nautimise võti ilma liigse kaalutõusuta on mõõdukus. Selle asemel, et juua mitu jooki ühel väljasõidul, piirduge ühe või kahe joogiga. See ei aita teil mitte ainult kaloreid kontrollida, vaid väldib ka ebatervislikku napsimist, mis sageli alkoholi tarbimisega kaasneb.
Vältige suupisteid
Alkohol on lõõgastav ja viib sageli kontrollimatute suupistete, eriti kõrge kalorsusega suupistete tarbimiseni. Selle vältimiseks sööge enne väljasõitu valgu- ja kiudainerikast täisväärtuslikku sööki. Nii on teil vähem kalduvus joomise ajal ebatervislike suupistete järele haarata.
Valige õige aeg
Alkoholi tarbimine vahetult enne magamaminekut võib negatiivselt mõjutada teie une kvaliteeti ja ainevahetust. Püüdke juua alkoholi varem õhtul, et teie organismil oleks enne magamaminekut aega alkoholi metaboliseerida. See aitab teil vältida mitte ainult pohmelli, vaid ka lisakilosid.
Tagada kehaline aktiivsus
Regulaarne kehaline aktiivsus ei ole mitte ainult oluline, et püsida vormis, vaid aitab ka põletada alkoholist saadud kaloreid. See ei pea olema intensiivne treening - piisab ka reipast jalutuskäigust või jalgrattasõidust. Kõige tähtsam on leida selline liikumisvorm, mis sulle meeldib.
Joo vett
Vesi on teie parim sõber, kui tegemist on alkoholi joomisega. Püüdke juua klaas vett pärast iga alkohoolset jooki. See ei aita mitte ainult hoida teid niisutatuna, vaid vähendab ka tarbitud alkoholi kogust ja seega ka kaloreid.
Kokkuvõte
Alkoholi tarvitamine ei pea tähendama oma figuuri eest hoolitsemisest loobumist. Oluline on mõõdukus, teadlik joogivalik, tarbitava alkoholi koguse kontrollimine, suupistete vältimine, joomise aja sobiv planeerimine, füüsiliselt aktiivne liikumine ja vedeliku säilitamine. Neid põhimõtteid silmas pidades saate nautida oma lemmikjooke, ilma et peaksite muretsema ülekaalu pärast.
