Hvordan drikke alkohol uten å bli feit? En guide for den figurbevisste
Å innta alkohol og samtidig opprettholde en slank figur synes å være en motstridende utfordring. Alkohol er beryktet for å være kaloririkt, og inntak av alkohol fører ofte til ukontrollert småspising. Dette betyr imidlertid ikke at elskere av god sprit må gi avkall på nytelsen. I denne guiden vil vi skissere hvordan du kan nyte alkohol uten at det går på bekostning av figuren.
Gjør kloke valg
Ikke alle brennevin er like når det gjelder kalorier. Når du velger alkoholholdige drikker, er det verdt å være oppmerksom på kalori- og sukkerinnholdet. For eksempel er tørr hvit- eller rødvin, samt sterk sprit uten tilsetningsstoffer (som vodka eller gin) definitivt et bedre valg enn søte likører eller cocktailer med tilsatt juice.
Kontroller mengden
Nøkkelen til å nyte alkohol uten å legge på seg for mye er måtehold. I stedet for å drikke flere drinker på én gang, bør du begrense deg til én eller to. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å holde kaloriene under kontroll, men også unngå det usunne småspiseriet som ofte følger med alkoholinntak.
Unngå småspising
Alkohol virker avslappende og fører ofte til ukontrollert småspising, spesielt kaloririke snacks. For å unngå dette bør du spise et mettende måltid rikt på protein og fiber før du går ut. Da blir du mindre tilbøyelig til å gripe etter usunne snacks mens du drikker.
Velg riktig tidspunkt
Inntak av alkohol rett før leggetid kan påvirke søvnkvaliteten og forbrenningen negativt. Prøv å drikke alkohol tidligere på kvelden, slik at kroppen får tid til å bryte ned alkoholen før du legger deg. Da unngår du ikke bare bakrus, men også ekstra kilo.
Sørg for fysisk aktivitet
Regelmessig fysisk aktivitet er ikke bare nøkkelen til å holde seg i form, det bidrar også til å forbrenne kalorier fra alkohol. Det trenger ikke å være en intens treningsøkt - en rask spasertur eller sykkeltur er nok. Det viktigste er å finne en treningsform som du liker.
Drikk vann
Vann er din beste venn når det gjelder å drikke alkohol. Prøv å drikke et glass vann etter hver gang du har drukket alkohol. Ikke bare vil dette bidra til å holde deg hydrert, men det vil også redusere mengden alkohol som konsumeres og dermed kaloriene.
Sammendrag
Å drikke alkohol trenger ikke å bety at du må gi avkall på å ta vare på figuren din. Nøkkelen er måtehold, et bevisst valg av drikke, kontroll over mengden alkohol, unngå småspising, planlegg drikketiden din, vær fysisk aktiv og hold deg hydrert. Ved å følge disse prinsippene kan du nyte favorittdrinkene dine uten å bekymre deg for overvekt.
