Cum să bei alcool și să nu te îngrași? Un ghid pentru cei preocupați de siluetă
Consumul de alcool și menținerea unei siluete subțiri par a fi o provocare contradictorie. Alcoolul este cunoscut pentru faptul că este bogat în calorii, iar consumul său duce adesea la gustări incontrolabile. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că iubitorii de licori fine trebuie să renunțe cu totul la plăcere. În acest ghid, vom prezenta modul în care vă puteți bucura de alcool fără a vă compromite silueta.
Alegeți cu înțelepciune
Nu toate băuturile spirtoase sunt la fel în ceea ce privește caloriile. Atunci când alegeți băuturi alcoolice, merită să acordați atenție conținutului lor de calorii și zahăr. De exemplu, vinul alb sau roșu sec, precum și băuturile spirtoase puternice fără aditivi (cum ar fi vodca sau ginul) sunt cu siguranță o alegere mai bună decât lichiorurile dulci sau cocktailurile cu sucuri adăugate.
Controlul cantității
Cheia pentru a te bucura de alcool fără a lua prea mult în greutate este moderația. În loc să beți mai multe pahare într-o singură ieșire, limitați-vă la una sau două. Acest lucru vă va ajuta nu numai să controlați caloriile, ci și să evitați gustările nesănătoase care însoțesc adesea consumul de alcool.
Evitați gustările
Alcoolul este relaxant și duce adesea la gustări incontrolabile, în special la gustări bogate în calorii. Pentru a evita acest lucru, luați o masă sățioasă bogată în proteine și fibre înainte de a ieși în oraș. Acest lucru vă va face mai puțin înclinat să căutați gustări nesănătoase în timp ce beți.
Alegeți momentul potrivit
Consumul de alcool chiar înainte de culcare poate afecta negativ calitatea somnului și metabolismul dumneavoastră. Încercați să beți alcool mai devreme seara, astfel încât organismul dumneavoastră să aibă timp să metabolizeze alcoolul înainte de a merge la culcare. Acest lucru vă va ajuta să evitați nu numai mahmureala, ci și kilogramele în plus.
Asigurarea activității fizice
Activitatea fizică regulată nu este doar esențială pentru menținerea în formă, ci ajută și la arderea caloriilor din alcool. Nu trebuie să fie un antrenament intens - o plimbare rapidă pe jos sau cu bicicleta este suficientă. Cel mai important lucru este să găsiți o formă de exercițiu care vă place.
Beți apă
Apa este cel mai bun prieten al tău când vine vorba de consumul de alcool. Încercați să beți un pahar de apă după fiecare băutură alcoolică. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă mențineți hidratat, dar va reduce și cantitatea de alcool consumată și, prin urmare, caloriile.
Rezumat
Consumul de alcool nu trebuie să însemne renunțarea la îngrijirea siluetei. Cheia este moderația, alegerea conștientă a băuturilor, controlul cantității de alcool consumate, evitarea gustărilor, planificarea adecvată a timpului de băut, activitatea fizică și hidratarea. Ținând cont de aceste principii, vă puteți bucura de băuturile preferate fără să vă faceți griji cu privire la excesul de greutate.
