Πώς να πίνετε αλκοόλ και να μην παχύνετε; Ένας οδηγός για όσους γνωρίζουν τη σιλουέτα τους
Η κατανάλωση αλκοόλ και η διατήρηση μιας αδύνατης σιλουέτας φαίνεται να είναι μια αντιφατική πρόκληση. Το αλκοόλ είναι πασίγνωστο για την υψηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες και η κατανάλωσή του οδηγεί συχνά σε ανεξέλεγκτο τσιμπολόγημα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι λάτρεις των εκλεκτών ποτών πρέπει να παραιτηθούν εντελώς από την απόλαυση. Σε αυτόν τον οδηγό, θα περιγράψουμε πώς μπορείτε να απολαμβάνετε το αλκοόλ χωρίς να θέτετε σε κίνδυνο τη σιλουέτα σας.
Επιλέξτε με σύνεση
Δεν είναι όλα τα οινοπνευματώδη ποτά ίδια όσον αφορά τις θερμίδες. Όταν επιλέγετε αλκοολούχα ποτά, αξίζει να δίνετε προσοχή στην περιεκτικότητά τους σε θερμίδες και ζάχαρη. Για παράδειγμα, το ξηρό λευκό ή κόκκινο κρασί, καθώς και τα ισχυρά αποστάγματα χωρίς πρόσθετα (όπως η βότκα ή το τζιν) είναι σίγουρα καλύτερη επιλογή από τα γλυκά λικέρ ή τα κοκτέιλ με πρόσθετους χυμούς.
Έλεγχος της ποσότητας
Το κλειδί για να απολαύσετε το αλκοόλ χωρίς να πάρετε πολύ βάρος είναι το μέτρο. Αντί να πίνετε πολλά ποτά σε μια έξοδο, περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα ή δύο. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τις θερμίδες, αλλά και να αποφύγετε το ανθυγιεινό τσιμπολόγημα που συχνά συνοδεύει την κατανάλωση αλκοόλ.
Αποφύγετε το τσιμπολόγημα
Το αλκοόλ είναι χαλαρωτικό και συχνά οδηγεί σε ανεξέλεγκτο τσιμπολόγημα, ειδικά σε σνακ με πολλές θερμίδες. Για να το αποφύγετε αυτό, φάτε ένα χορταστικό γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες πριν βγείτε έξω. Αυτό θα σας κάνει λιγότερο πρόθυμους να φτάσετε σε ανθυγιεινά σνακ ενώ πίνετε.
Επιλέξτε τη σωστή στιγμή
Η κατανάλωση αλκοόλ λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου σας και τον μεταβολισμό σας. Προσπαθήστε να πίνετε αλκοόλ νωρίτερα το βράδυ, ώστε το σώμα σας να έχει χρόνο να μεταβολίσει το αλκοόλ πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε όχι μόνο το hangover αλλά και τα επιπλέον κιλά.
Εξασφάλιση σωματικής δραστηριότητας
Η τακτική σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο το κλειδί για να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά βοηθά επίσης στην καύση των θερμίδων από το αλκοόλ. Δεν χρειάζεται να είναι έντονη προπόνηση - αρκεί ένας γρήγορος περίπατος ή μια βόλτα με το ποδήλατο. Το πιο σημαντικό είναι να βρείτε μια μορφή άσκησης που σας αρέσει.
Πιείτε νερό
Το νερό είναι ο καλύτερος φίλος σας όταν πρόκειται να πιείτε αλκοόλ. Προσπαθήστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό μετά από κάθε αλκοολούχο ποτό. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι, αλλά θα μειώσει και την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνετε και συνεπώς τις θερμίδες.
Περίληψη
Η κατανάλωση αλκοόλ δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τη φροντίδα της σιλουέτας σας. Το κλειδί είναι το μέτρο, η συνειδητή επιλογή ποτών, ο έλεγχος της ποσότητας αλκοόλ που καταναλώνεται, η αποφυγή σνακ, ο κατάλληλος προγραμματισμός του χρόνου κατανάλωσης, η σωματική δραστηριότητα και η ενυδάτωση. Έχοντας κατά νου αυτές τις αρχές, μπορείτε να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας ποτά χωρίς να ανησυχείτε για το υπερβολικό βάρος.
