¿Cómo beber alcohol y no engordar? Una guía para los que cuidan su figura
Consumir alcohol y mantener una figura esbelta parece un reto contradictorio. El alcohol tiene fama de ser rico en calorías y su consumo conduce a menudo a un picoteo incontrolable. Sin embargo, esto no significa que los amantes del buen licor tengan que renunciar por completo al placer. En esta guía, te explicaremos cómo puedes disfrutar del alcohol sin comprometer tu figura.
Elige bien
No todas las bebidas alcohólicas tienen las mismas calorías. Al elegir bebidas alcohólicas, merece la pena prestar atención a su contenido en calorías y azúcar. Por ejemplo, el vino blanco o tinto seco, así como los licores fuertes sin aditivos (como el vodka o la ginebra) son sin duda una mejor elección que los licores dulces o los cócteles con zumos añadidos.
Controla la cantidad
La clave para disfrutar del alcohol sin engordar demasiado es la moderación. En lugar de tomar varias copas en una sola salida, limítate a una o dos. Esto no sólo te ayudará a controlar las calorías, sino que también evitará el picoteo poco saludable que suele acompañar al consumo de alcohol.
Evita picar
El alcohol es relajante y a menudo provoca un picoteo incontrolable, sobre todo de alimentos ricos en calorías. Para evitarlo, come una comida saciante rica en proteínas y fibra antes de salir. Así te sentirás menos inclinado a tomar tentempiés poco saludables mientras bebes.
Elige el momento adecuado
Consumir alcohol justo antes de acostarte puede afectar negativamente a la calidad de tu sueño y a tu metabolismo. Intenta beber alcohol antes por la noche para que tu cuerpo tenga tiempo de metabolizarlo antes de irte a la cama. Esto te ayudará a evitar no sólo la resaca, sino también los kilos de más.
Garantizar la actividad física
La actividad física regular no sólo es clave para mantenerse en forma, sino que también ayuda a quemar las calorías del alcohol. No tiene por qué ser un entrenamiento intenso: basta con un paseo a paso ligero o en bicicleta. Lo más importante es encontrar una forma de ejercicio que te guste.
Bebe agua
El agua es tu mejor amiga cuando se trata de beber alcohol. Intenta beber un vaso de agua después de cada bebida alcohólica. Esto no sólo te ayudará a mantenerte hidratado, sino que también reducirá la cantidad de alcohol consumido y, por tanto, las calorías.
Resumen
Beber alcohol no tiene por qué significar renunciar a cuidar tu figura. La clave está en la moderación, eligiendo conscientemente las bebidas, controlando la cantidad de alcohol consumido, evitando picar, planificando adecuadamente el tiempo que dedicas a beber, manteniéndote físicamente activo e hidratado. Si tienes en cuenta estos principios, podrás disfrutar de tus bebidas favoritas sin preocuparte por el exceso de peso.
