Sfaturi pentru a te bucura de vară fără să fii supraponderal
Vara este o perioadă pe care mulți dintre noi o asociază cu relaxarea, vacanța și distracția fără griji. Cu toate acestea, pentru cei care sunt preocupați de silueta lor, poate fi, de asemenea, o perioadă dificilă pentru a-și menține greutatea potrivită. Cum vă bucurați de vară și aveți grijă de silueta dumneavoastră în același timp? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă bucurați de lunile de vară fără să vă faceți griji cu privire la excesul de greutate.
1. Alegeți activități în aer liber
Vara este momentul perfect pentru a ieși afară și a vă bucura de activități fizice în aer liber. Nu trebuie să vă înscrieți imediat la un maraton, este suficient să vă plimbați, să mergeți cu bicicleta sau să înotați în mod regulat în fiecare zi. A fi activ în aer liber nu numai că vă va ajuta să ardeți calorii, dar vă va furniza și vitamina D, vă va îmbunătăți starea de spirit și vă va permite să vă bucurați de vremea frumoasă.
2. Alegeți mese ușoare și sănătoase
Vara abundă de fructe și legume proaspete, care nu sunt doar delicioase, ci și sărace în calorii. Profitați de acest lucru compunând salate ușoare, smoothie-uri sau legume la grătar. Evitați alimentele grele și grase, care nu numai că contribuie la creșterea în greutate, dar vă pot face să vă simțiți greoi și obosit în zilele călduroase.
3. beți multă apă
Apa este esențială pentru a rămâne hidratat, mai ales în zilele călduroase de vară. Beți apă în mod regulat pentru a evita deshidratarea, care poate duce la oboseală și foame. Înlocuiți băuturile zaharoase cu apă pentru a reduce aportul de calorii goale. Puteți adăuga fructe proaspete în apă pentru un gust mai bun.
4. nu uitați micul dejun
Începerea zilei cu un mic dejun sănătos și nutritiv este esențială pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Micul dejun stimulează metabolismul și vă oferă energie pentru întreaga zi. Alegeți cereale integrale, fructe proaspete și proteine pentru a vă menține senzația de sațietate și evitați gustările între mese.
5. stabiliți obiective realiste
Stabilirea unor obiective realiste este un pas important în menținerea unei greutăți sănătoase. Mai degrabă decât să urmăriți o pierdere rapidă în greutate, concentrați-vă pe schimbări graduale în dieta și nivelul de activitate fizică. Obiectivele ar trebui să fie specifice, măsurabile și realizabile, ceea ce vă va ajuta să rămâneți motivat și să vă urmăriți progresul.
Rezumat
Vara este perioada perfectă pentru a vă bucura de viață și pentru a avea grijă de sănătatea dumneavoastră. Ținând cont de aceste câteva reguli simple, vă puteți bucura de lunile de vară fără să vă faceți griji că sunteți supraponderali. Activitatea în aer liber, alimentația sănătoasă, hidratarea, micul dejun sănătos și obiectivele realiste sunt cheia pentru a rămâne în formă și a vă simți bine. Bucură-te din plin de vară având grijă de sănătatea ta!
