Sveiki populiarių vasaros užkandžių pakaitalai
Vasara - tai metas, kai natūraliai renkamės lengvus ir gaivinančius užkandžius. Tačiau daugelyje populiarių vasaros skanėstų gali būti daug cukraus, nesveikų riebalų ir tuščių kalorijų. Laimei, yra daug sveikų alternatyvų, kurios ne tik skanios, bet ir naudingos mūsų sveikatai. Šiame straipsnyje pateiksime sveikus populiarių vasaros užkandžių pakaitalus, kuriuos galite lengvai pasigaminti namuose.
1. ledų pakaitalas
Ledai - neatsiejama vasaros dienų dalis, tačiau tradiciniuose ledų variantuose dažnai būna daug cukraus ir riebalų. Naminiai bananiniai ledai gali būti puikus pakaitalas. Tiesiog sumaišykite šaldytus bananus su trupučiu augalinio pieno, kad gautumėte kreminį ir saldų užkandį. Taip pat galite įmaišyti kakavos, kad pagamintumėte šokoladinį variantą, arba kitų vaisių, kad skoniai būtų įvairūs.
2. traškučių pakaitalas
Traškučiai yra populiarus užkandis, kurį mėgsta daugelis iš mūsų, tačiau tradiciniuose traškučiuose yra daug riebalų ir druskos. Daržovių traškučiai gali būti sveika alternatyva. Juos galite pasigaminti namuose plonais griežinėliais supjaustę įvairias daržoves, pavyzdžiui, burokėlius, saldžiąsias bulves ar cukinijas, ir kepdami orkaitėje, kol taps traškūs. Tai puikus būdas valgyti daugiau daržovių ir kartu mėgautis traškumu.
3. gazuotų gėrimų pakaitalas
Gazuoti gėrimai yra daugelio žmonių mėgstamas gaivusis gėrimas, tačiau juose yra daug cukraus ir kitų priedų. Sveika ir gaivi alternatyva gali būti naminis limonadas. Tiesiog sumaišykite šviežiai išspaustas citrinų sultis su vandeniu ir pagal skonį įpilkite šiek tiek medaus arba klevų sirupo. Kad būtų įvairesnis, galite pridėti šviežių vaisių, pavyzdžiui, braškių ar aviečių, ir mėtų lapelių. Tai ne tik sveikesnis pasirinkimas, bet ir būdas drėkinti organizmą karštomis dienomis.
4. saldumynų pakaitalas
Saldainiai yra viliojantis, bet nesveikas užkandis, kuriame gausu cukraus ir dirbtinių priedų. Naminiai vaisių batonėliai gali būti sveikas pakaitalas. Tiesiog sumaišykite mėgstamus džiovintus vaisius su riešutais ar sėklomis ir pagaminkite saldų, bet maistingą užkandį. Juos galite laikyti šaldytuve ir griebtis, kai tik užsinorėsite ko nors saldaus.
Santrauka
Sveiki populiarių vasaros užkandžių pakaitalai yra ne tik skanūs, bet ir gali prisidėti prie mūsų sveikatos ir geros savijautos. Verta eksperimentuoti su įvairiais ingredientais, kad atrastumėte mėgstamiausius skonių derinius. Atminkite, kad sveika mityba neturi būti nuobodi, o vasaros užkandžiai gali būti tokie pat malonūs, kaip ir mažiau sveiki jų atitikmenys. Pabandykite paruošti bet kurį iš pateiktų receptų ir mėgaukitės vasaros skoniais neaukodami savo gerovės.
