Receptes veselīgiem smūtijiem gremošanas veicināšanai
Veselīgi kokteiļi ir lielisks veids, kā veicināt gremošanu, nodrošināt organismu ar svarīgām uzturvielām un uzlabot pašsajūtu. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, un tie var uzlabot gremošanas sistēmas darbību. Šajā rakstā piedāvājam smūtijus, kas ir ne tikai garšīgi, bet arī veicina gremošanu, kas ir ļoti svarīgi veselības un labsajūtas uzturēšanai.
Kokteilis ar ananāsiem, piparmētrām un ingveru
Ananāsi ir pazīstami ar savām gremošanu veicinošajām īpašībām, pateicoties bromelaīna saturam. Ingvers papildus stimulē vielmaiņu un atvieglo gremošanas problēmas, bet piparmētra sniedz svaiguma un spirgtuma sajūtu. Lai pagatavotu šo kokteili, jums nepieciešams: 1 glāze sasmalcinātu ananāsu, 1/2 glāzes svaigu piparmētru lapu, 1 neliels ingvera gabaliņš, glāze ūdens vai kokosriekstu ūdens. Sajauciet visas sastāvdaļas līdz viendabīgai masai. Šis smūtijs ir lieliski piemērots rīta enerģijas uzmundrināšanai.
Zaļais kokteilis ar kāpostiem, ābolu un seleriju
Zaļie kokteiļi ir īsta vitamīnu bumba. Lapu kāposti, kas ir viena no to galvenajām sastāvdaļām, ir bagāti ar šķiedrvielām, A, C, K vitamīniem un minerālvielām, piemēram, dzelzi un kalciju. Ābols piešķir dabisku saldumu un atvieglo gremošanu, savukārt selerijas nodrošina papildu šķiedrvielas un detoksicējošu iedarbību. Lai pagatavotu šo veselīgo dzērienu, jums ir nepieciešams: 2 saujas kāpostu, 1 liels ābols, 2 selerijas kāti, 1 glāze ūdens. Sajauciet visas sastāvdaļas līdz viendabīgai masai. Šis smūtijs ir lielisks veids, kā sākt dienu ar enerģiju.
Zemeņu kokteilis ar kefīru un piparmētru
Zemenes ir lielisks C vitamīna un antioksidantu avots, kas veicina imūnsistēmu un gremošanu. Savukārt kefīrs ir probiotikas līdzeklis, kas palīdz uzturēt veselīgu baktēriju floru zarnās. Kokteilim atsvaidzinošu garšu piešķir piparmētra. Pagatavošanai nepieciešamās sastāvdaļas: 1 glāze zemeņu, 1/2 glāzes kefīra, dažas piparmētru lapas, 1 tējkarote medus (pēc izvēles). Ielieciet visas sastāvdaļas blenderī un sablenderējiet līdz krēmveida konsistencei. Šis kokteilis ir lielisks variants vasaras pēcpusdienai.
Banānu kokteilis ar kurkumu un kanēli
Banāns ir lielisks kālija un šķiedrvielu avots, un tas dabiski saldina kokteiļus, tādējādi novēršot nepieciešamību pievienot cukuru. Kurkuma, kas pazīstama ar savām pretiekaisuma un gremošanu veicinošajām īpašībām, piešķir ne tikai labvēlīgu ietekmi uz veselību, bet arī skaistu zeltainu krāsu. Kanēlis regulē cukura līmeni asinīs. Lai pagatavotu šo kokteili, jums ir nepieciešams: 1 nogatavojies banāns, 1/2 tējkarotes kurkumas, šķipsniņa kanēļa, glāze augu piena. Sajauciet visas sastāvdaļas līdz viendabīgai masai. Šis kokteilis ir lieliska izvēle veselīgām brokastīm.
Kopsavilkums
Veselīgi kokteiļi ir lielisks veids, kā uzlabot gremošanu un nodrošināt organismu ar svarīgām uzturvielām. Izmēģiniet mūsu smūtijus, kas ne tikai palīdzēs uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu, bet arī parūpēsies par jūsu garšas kārpiņām. Atcerieties, ka veselības atslēga ir dažādība, tāpēc eksperimentējiet ar dažādām sastāvdaļām, lai atrastu sev tīkamākās garšu kombinācijas.
