Kā dzert alkoholu un nezaudēt taukus? Rokasgrāmata tiem, kas apzinās savu figūru
Alkohola lietošana un slaidas figūras uzturēšana šķiet pretrunīgs izaicinājums. Alkohols ir bēdīgi slavens ar to, ka tajā ir daudz kaloriju, un tā lietošana bieži noved pie nekontrolējamas ēstgribēšanas. Tomēr tas nenozīmē, ka smalko dzērienu cienītājiem ir pilnībā jāatsakās no baudas. Šajā rokasgrāmatā mēs izklāstīsim, kā baudīt alkoholu, neapdraudot savu figūru.
Izvēlieties gudri
Ne visiem stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem ir vienāds kaloriju daudzums. Izvēloties alkoholiskos dzērienus, ir vērts pievērst uzmanību to kaloriju un cukura saturam. Piemēram, sausais baltvīns vai sarkanvīns, kā arī stiprie alkoholiskie dzērieni bez piedevām (piemēram, degvīns vai džins) noteikti ir labāka izvēle nekā saldie liķieri vai kokteiļi ar pievienotām sulām.
Daudzuma kontrole
Galvenais, lai baudītu alkoholu un nezaudētu pārāk lielu svaru, ir mērenība. Tā vietā, lai vienā izbraukuma reizē iedzertu vairākus dzērienus, aprobežojieties ar vienu vai diviem. Tas ne tikai palīdzēs jums kontrolēt kaloriju daudzumu, bet arī izvairīties no neveselīgas uzkodas, kas bieži pavada alkohola lietošanu.
Izvairieties no našķēšanās
Alkohols atslābina un bieži vien izraisa nekontrolējamu uzkodu, jo īpaši kaloriju pārtiku. Lai no tā izvairītos, pirms došanās ārā paēdiet sātīgu maltīti, kas bagāta ar olbaltumvielām un šķiedrvielām. Tas samazinās vēlmi dzeršanas laikā ķerties pie neveselīgām uzkodām.
Izvēlieties pareizo laiku
Alkohola lietošana tieši pirms gulētiešanas var negatīvi ietekmēt miega kvalitāti un vielmaiņu. Mēģiniet lietot alkoholu agrāk vakarā, lai jūsu organismam būtu laiks metabolizēt alkoholu pirms gulētiešanas. Tas palīdzēs jums izvairīties ne tikai no paģiras, bet arī no liekiem kilogramiem.
Nodrošināt fizisko aktivitāti
Regulāras fiziskās aktivitātes ir ne tikai svarīgs faktors, lai saglabātu formu, bet arī palīdz sadedzināt no alkohola iegūtās kalorijas. Tai nav jābūt intensīvam treniņam - pietiek ar ātru pastaigu vai braucienu ar velosipēdu. Svarīgākais ir atrast tādu fiziskās aktivitātes veidu, kas jums patīk.
Dzeriet ūdeni
Alkohola lietošanas laikā ūdens ir jūsu labākais draugs. Centieties pēc katra alkoholiskā dzēriena izdzert glāzi ūdens. Tas ne tikai palīdzēs uzturēt jūsu organismu hidratētu, bet arī samazinās patērētā alkohola daudzumu un līdz ar to arī kaloriju daudzumu.
Kopsavilkums
Alkohola lietošana nenozīmē, ka ir jāatsakās no rūpēm par savu figūru. Svarīgākais ir mērenība, apzināta dzērienu izvēle, izdzertā alkohola daudzuma kontrole, izvairīšanās no uzkodām, atbilstoša dzeršanas laika plānošana, fiziska aktivitāte un hidratācijas saglabāšana. Paturot prātā šos principus, jūs varat baudīt savus iecienītos dzērienus, neuztraucoties par lieko svaru.
