10 toidu kiusatust puhkusel, millele peate vastu seisma
Pühad on aeg lõõgastumiseks, puhkamiseks ja... toidu kiusatused, mis varitsevad peaaegu igal sammul. Alates tänava suupistetest kuni kohalike restoranide südamlike söögikordadeni on raske vastu panna. Mõned neist ahvatlustest võivad aga avaldada negatiivset mõju meie tervisele ja figuurile. Tutvu 10 toidukiusatusega, millele oma puhkusereiside ajal vastu panna, et naasta koju mitte ainult puhanud, vaid ka heas vormis.
1. praetud suupisted
Praetud suupisted on festivali menüüde klassika. Kuigi need ahvatlevad oma krõbeda ja intensiivse maitsega, sisaldavad nad rohkesti ebatervislikke transrasvu, mis võivad soodustada kolesterooli ja südameprobleeme. Selle asemel valige kohalikel turgudel müüdavad värsked puuviljad või köögiviljad.
2. magusad gaseeritud joogid
Kuumade rannapäevade ajal on lihtne haarata magusat gaseeritud jooki, et janu kiiresti kustutada. Need joogid on aga täis tühje kaloreid ja suures koguses suhkrut, mis ei ole meie tervisele ega figuurile kasulik. Parem valik oleks külm vesi, magustamata jäätee või värskelt pressitud mahlad.
3. kiirtoit
Kiirtoit võib tunduda mugava valikuna, kui oleme teel või tahame kiiresti oma nälga rahuldada. Kahjuks sisaldavad sellised toidud tavaliselt palju kaloreid, küllastunud rasvu ja soola, mis ei ole meie tervisele parim valik. Kui tunnete vaatamisväärsusi vaadates nälga, otsige kohalikke valgu- ja kiudainerikkaid suupisteid.
4 Jää kiusatused
Jäätis on pühade maastiku lahutamatu osa. Kuigi võite aeg-ajalt lubada endale väikese portsjoni, võib selle magusa ahvatluse regulaarne nautimine aidata kaasa kaalutõusule. Valige pigem veepõhiseid jäätiseid kui koorepõhiseid ja piirake lisandeid, näiteks toppinguid või suhkrupruusi.
5. alkohoolsed kalorid
Pühad on aeg, mil me naudime alkoholi tavalisest sagedamini. Kokteilid ja õlled on aga tühjade kalorite allikas, mis kiiresti kogunevad, ilma et need annaksid mingit toiteväärtust. Kui soovite joogiga lõõgastuda, valige kergemad versioonid, näiteks vein koos vahuveiniga (spritzer) või selgetel alkohoolsetel jookidel põhinevad joogid koos värskete puuviljadega.
6. helded portsjonid restoranides
Pühade ajal sööme sageli restoranides, kus portsjonid võivad olla palju suuremad, kui me oleme harjunud. Selle asemel, et automaatselt kogu taldrik ära süüa, kuulake oma keha signaale ja lõpetage söömine, kui tunnete end küllastununa. Võiksite kaaluda ka söögi jagamist reisikaaslasega.
7. soolased suupisted
Soolased suupisted, näiteks krõpsud ja pähklid, on kergesti kättesaadavad ja võivad tunduda ideaalse lahendusena väikese nälja vastu. Siiski sisaldavad need palju soola ja küllastunud rasvu, mis ei ole meie tervisele kasulik. Valige alternatiivina soolata pähkleid või värskeid köögivilju koos hummusega.
8. Ahvatlevad puhvetid
Hotellide ja kruiisilaevade puhvetid pakuvad tohutut valikut roogasid, alates eelroogadest kuni magustoitudeni. Kuigi kiusatus kõike proovida on suur, võib selline toitumisviis viia päevase kaloraaži märkimisväärse ületamiseni. Keskenduge portsjonitele, mis sisaldavad rohkelt köögivilju, valke ja tervislikke rasvu, vältides raskeid kastmeid ja magusaid magustoite.
9 Magusad hommikusöögid
Pühapäeva hommikud on sageli ahvatlevad magusate hommikusöökidega, nagu pannkoogid, vahvlid või koogid. Kuigi need on maitsvad, sisaldavad need palju suhkrut ja tühje kaloreid, mis võivad põhjustada energia langust kogu päeva jooksul. Valige valgu- ja kiudainerikkaid hommikusööke, näiteks kaerahelbeid, mune või täisteratoorseid röstsaiapähkleid, mis hoiavad teid kauem energiat täis.
10. värskendavad joogid marsruudil
Reisil olles on lihtne lasta end ahvatleda ebatervislike suupistetega, mis on kergesti kättesaadavad bensiinijaamades või kioskites. Kuigi need võivad nälga kiiresti rahuldada, on need kaloririkkad ja ei paku mingit toiteväärtust. Selle asemel tehke tervislikke suupisteid, näiteks tooreid köögivilju, puuvilju, pähkleid või naturaalset jogurtit, mis annavad energiat ilma tarbetute kaloriteta.
Kokkuvõte
Pühad on ideaalne aeg lõõgastumiseks ja elu nautimiseks, kuid see ei tähenda, et me peaksime täielikult unustama tervislikud toitumisharjumused. Vastupidades ebatervisliku toidu ahvatlustele, ei hoia me mitte ainult vormi, vaid anname endale ka rohkem energiat, et uurida ja olla aktiivne. Pidage meeles, et võtmetähtsusega on mõõdukus ja teadlikud valikud, mis võimaldavad nautida puhkust ilma kahetsuseta.
