Vasaros kokteiliai, padedantys numesti svorio
Vasaros mėnesiai - puikus metas mėgautis šviežiais, gaiviais ir mažai kalorijų turinčiais kokteiliais, kurie ne tik padės išgyventi karščius, bet ir padės siekti svorio metimo tikslų. Vitaminų, mineralų ir skaidulinių medžiagų kupini kokteiliai gali būti skanus ir paprastas būdas padidinti suvartojamų vaisių ir daržovių kiekį ir ilgiau išlikti sotiems. Šiame straipsnyje pateikiame vasaros kokteilių receptus, kurie yra ne tik skanūs, bet ir gali padėti numesti svorio.
Žaliasis kokteilis su lapiniais kopūstais ir kiviais
Žaliasis kokteilis - tai tikra vitaminų bomba, puikiai tinkanti rytiniam energijos užtaisui. Lapiniuose kopūstuose gausu vitaminų C ir K, taip pat skaidulų, kurios padės ilgiau jaustis sotiems. Kiviai suteikia natūralaus saldumo ir yra vitaminų C ir E šaltinis. Šiam maistingam kokteiliui paruošti reikės: Reikės: 2 saujų lapinių kopūstų, 1 prinokusio kivio, 1 banano, 1/2 puodelio kokosų vandens ir kelių ledo kubelių. Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės. Tai paprastas būdas pradėti dieną su sveikatos doze.
Kokteilis su avietėmis, bananais ir jogurtu
Šis kokteilis yra ne tik skanus, bet ir pilnas baltymų, nes į jį pridėta jogurto. Baltymai yra pagrindinė lieknėjimo dietos sudedamoji dalis, nes jie padeda auginti raumenų masę ir didina sotumo jausmą. Šiam kokteiliui paruošti reikia: Reikės: 1 puodelio šviežių aviečių, 1 prinokusio banano, 1/2 puodelio natūralaus jogurto, 1 šaukštelio medaus (nebūtinai) ir kelių ledo kubelių. Sumaišykite visus ingredientus iki kreminės konsistencijos. Tai puikus desertas, kuris neapsunkins jūsų dietos.
Gaivus arbūzų ir mėtų kokteilis
Vasara - arbūzų metas, tad kodėl nepanaudojus šio saldaus ir sultingo užkandžio ir nepasigaminus gaivaus kokteilio? Arbūzas turi mažai kalorijų, tačiau jame gausu vitaminų A, C ir B6, be to, jame yra likopeno - antioksidanto, palaikančio širdies sveikatą. Pridėjus šviežių mėtų ne tik sustiprinamas skonis, bet ir suteikiama gaivumo. Šiam kokteiliui paruošti reikia: Reikės: 2 puodelių pjaustytų arbūzų (be sėklų), kelių šviežių mėtų lapelių, 1/2 laimo sulčių ir kelių ledo kubelių. Viską sumaišykite iki vientisos masės. Šis kokteilis - puikus būdas numalšinti troškulį karštą dieną.
Egzotiškas kokteilis su mangais ir ciberžole
Šis egzotiškas kokteilis džiugina ne tik savo skoniu, bet ir nauda sveikatai. Manguose gausu vitamino C, kuris palaiko imunitetą, o ciberžolė pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Kokosų pienas suteikia kreminę tekstūrą ir tropinio skonio prieskonį. Šiam kokteiliui paruošti reikia: Reikės: 1 prinokusio mango, 1/2 puodelio kokosų pieno, 1/2 arbatinio šaukštelio ciberžolės, 1 arbatinio šaukštelio medaus (nebūtina) ir kelių ledo kubelių. Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės. Šis kokteilis - puikus būdas pradėti dieną kupiną energijos ir teigiamų emocijų.
Santrauka
Vasaros kokteiliai yra puikus būdas atsigaivinti karštomis dienomis, tačiau jie taip pat gali būti puiki pagalba metant svorį. Dėl didelio skaidulų, vitaminų ir mineralų kiekio jie yra ne tik sveiki, bet ir padeda išlaikyti ilgalaikį sotumo jausmą, o tai labai svarbu mažinant svorį. Nepamirškite eksperimentuoti su įvairiais ingredientais ir rasti jums tinkamiausius derinius. Vasaros kokteiliai yra ne tik skanus, bet ir sveikas būdas mėgautis vasara.
