Batidos de verano para adelgazar
Los meses de verano son el momento perfecto para disfrutar de batidos frescos, refrescantes y bajos en calorías que no sólo te ayudarán a sobrevivir al calor, sino que también contribuirán a tus objetivos de pérdida de peso. Incorporar a tu dieta batidos llenos de vitaminas, minerales y fibra puede ser una forma sabrosa y fácil de aumentar tu ingesta de fruta y verdura y mantenerte saciado durante más tiempo. En este artículo, te presentamos recetas de batidos veraniegos que no sólo son deliciosos, sino que también pueden ayudarte a perder peso.
Batido verde con col rizada y kiwi
Un batido verde es una auténtica bomba vitamínica perfecta como impulso energético matutino. La col rizada es rica en vitamina C y K, además de fibra, lo que te ayudará a sentirte saciado durante más tiempo. El kiwi añade dulzor natural y es fuente de vitamina C y E. Para preparar este nutritivo batido, necesitarás 2 puñados de col rizada, 1 kiwi maduro, 1 plátano, 1/2 taza de agua de coco y unos cubitos de hielo. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Es una forma sencilla de empezar el día con una dosis de salud.
Batido de frambuesas, plátano y yogur
Este batido no sólo es delicioso, sino que además está lleno de proteínas gracias a la adición de yogur. Las proteínas son un ingrediente clave en una dieta de adelgazamiento, ya que ayudan a desarrollar masa muscular y aumentan la sensación de saciedad. Para preparar este batido, necesitas 1 taza de frambuesas frescas, 1 plátano maduro, 1/2 taza de yogur natural, 1 cucharadita de miel (opcional) y unos cubitos de hielo. Bate todos los ingredientes hasta que quede cremoso. Es el postre perfecto que no lastrará tu dieta.
Refrescante batido de sandía y menta
El verano es tiempo de sandía, así que ¿por qué no utilizar este dulce y jugoso tentempié para preparar un refrescante batido? La sandía es baja en calorías pero rica en vitaminas A, C y B6, y también contiene licopeno, un antioxidante que favorece la salud del corazón. La adición de menta fresca no sólo realza el sabor, sino que también añade frescura. Para preparar este batido, necesitas 2 tazas de sandía en rodajas (sin pepitas), unas hojas de menta fresca, el zumo de 1/2 lima y unos cubitos de hielo. Mézclalo todo hasta obtener una mezcla homogénea. Este batido es la forma perfecta de calmar la sed en un día caluroso.
Batido exótico con mango y cúrcuma
Este exótico batido no sólo deleita por su sabor, sino también por sus beneficios para la salud. El mango es rico en vitamina C, que favorece la inmunidad, y la cúrcuma es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. La adición de leche de coco proporciona una textura cremosa y añade un toque de sabor tropical. Para preparar este batido, necesitas 1 mango maduro, 1/2 taza de leche de coco, 1/2 cucharadita de cúrcuma, 1 cucharadita de miel (opcional) y unos cubitos de hielo. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Este batido es la forma perfecta de empezar el día lleno de energía y vibraciones positivas.
Resumen
Los batidos de verano son una forma estupenda de refrescarse en los días calurosos, pero también pueden ser un gran apoyo para perder peso. Gracias a su alto contenido en fibra, vitaminas y minerales, no sólo son saludables, sino que también pueden ayudar a mantener una sensación de saciedad duradera, que es clave a la hora de reducir peso. Recuerda experimentar con distintos ingredientes y encontrar las combinaciones que más te convengan. Los batidos de verano no sólo son deliciosos, sino también una forma sana de disfrutar del verano.
