5 načina kako izbjeći debljanje na odmoru
Praznici su vrijeme kada se želimo odmoriti, opustiti i, naravno, dobro jesti. Nažalost, to često rezultira debljanjem, što može biti izvor frustracije kada se vratite kući. Srećom, postoje provjereni načini za uživanje u odmoru bez brige o višku kilograma. U ovom članku dijelimo 5 najboljih praksi koje će vam pomoći da izbjegnete debljanje dok ste na odmoru dok uživate u svakom trenutku.
1. Planirajte svoje obroke
Prije odlaska vrijedi planirati obroke. To ne znači da se morate pridržavati strogog jelovnika, već morate imati opću ideju o tome što ćete jesti i gdje. Pokušajte odabrati mjesta koja nude zdrave mogućnosti jelovnika. Tako ćete lakše izbjeći iskušenje da jedete brzu hranu ili druge nezdrave grickalice.
2. Birajte tjelesne aktivnosti
Praznici su savršeno vrijeme za isprobavanje novih tjelesnih aktivnosti koje ne samo da su izvrsna zabava, već i pomažu u sagorijevanju kalorija. Bilo da se radi o plivanju u moru, vožnji bicikla, planinarenju ili čak plesanju do kasno u noć, svaki oblik tjelovježbe je vrijedan. Pokušajte uključiti tjelesnu aktivnost u svoju dnevnu rutinu, a ne samo ležati na plaži ili uz bazen.
3. Pijte puno vode
Pijenjem puno vode ne samo da ćete ostati hidrirani, već ćete i pomoći svom tijelu da izbjegne nepotrebnu hranu. Često žeđ brkamo s glađu, pa prije nego što posegnete za međuobrokom, pokušajte popiti čašu vode. Ovo je jednostavan, ali učinkovit način da kontrolirate svoj apetit i izbjegnete nepotrebne kalorije.
4. Oprezno s alkoholom
Alkohol je čest suputnik na putovanjima na odmoru, ali vrijedi zapamtiti da je vrlo kaloričan. Štoviše, nakon pijenja alkohola često imamo manje kontrole nad time što i koliko jedemo. Ako se ne želite potpuno odreći alkohola, pokušajte birati laganije varijante alkoholnih pića i uvijek ih pijte umjereno.
5. Slušajte svoje tijelo
Najvažnije pravilo je slušati svoje tijelo. Jedite kad ste gladni, ali prestanite kad osjetite sitost. Nemojte se prisiljavati da jedete samo zato što je "vrijeme obroka" ili zato što drugi jedu. Vaše tijelo najbolje zna što mu treba, stoga mu vjerujte. Pridržavajući se ovog pravila izbjeći ćete prejedanje i nepotrebno debljanje.
Sažetak
Izbjegavanje debljanja tijekom odmora moguće je ako svjesno pristupimo izboru hrane, pića i tjelesne aktivnosti. Planiranje obroka, odabir tjelesnih aktivnosti, pijenje puno vode, umjereno konzumiranje alkohola i slušanje vlastitog tijela ključni su za održavanje zdrave tjelesne težine i uživanje u praznicima bez grižnje savjesti. Ne zaboravite da su praznici vrijeme za opuštanje i odmor, stoga se ne bojte s vremena na vrijeme priuštiti si mala zadovoljstva. Važno je to učiniti mudro i zapamtiti zdravu ravnotežu.
