5 būdai, kaip išvengti svorio per atostogas
Atostogos - tai laikas, kai norime pailsėti, atsipalaiduoti ir, žinoma, gerai pavalgyti. Deja, dažnai dėl to priaugame svorio, o tai gali kelti nepasitenkinimą, kai grįžtame namo. Laimei, yra patikrintų būdų, kaip mėgautis atostogomis nesijaudinant dėl papildomų kilogramų. Šiame straipsnyje pateikiame 5 geriausius būdus, padėsiančius išvengti svorio per atostogas ir mėgautis kiekviena akimirka.
1. planuokite savo maistą
Prieš išvykstant patartina suplanuoti maistą. Tai nereiškia, kad turite laikytis griežto valgiaraščio, tačiau turėkite bendrą supratimą, ką ir kur valgysite. Stenkitės rinktis vietas, kuriose siūlomi sveiki patiekalai. Tai padės jums išvengti pagundos valgyti greitąjį maistą ar kitus nesveikus užkandžius.
2. pasirinkti fizinę veiklą
Šventės - puikus metas išbandyti naują fizinę veiklą, kuri ne tik labai smagi, bet ir padeda deginti kalorijas. Nesvarbu, ar tai būtų plaukimas jūroje, važinėjimas dviračiu, žygiai kalnuose, ar net šokiai iki vėlyvos nakties - bet kokia fizinė veikla yra vertinga. Pasistenkite įtraukti fizinę veiklą į savo dienotvarkę, o ne tik gulėti paplūdimyje ar prie baseino.
3. gerkite daug vandens
Gerdami daug vandens ne tik išliksite hidratuoti, bet ir padėsite organizmui išvengti nereikalingo valgymo. Troškulį dažnai painiojame su alkiu, todėl prieš užkandžiaudami pabandykite išgerti stiklinę vandens. Tai paprastas, bet veiksmingas būdas kontroliuoti apetitą ir išvengti nereikalingų kalorijų.
4. saugokitės alkoholio
Alkoholis - dažnas atostogų palydovas, tačiau verta prisiminti, kad jis labai kaloringas. Be to, po alkoholio dažnai mažiau kontroliuojame, ką ir kiek valgome. Jei nenorite visiškai atsisakyti alkoholio, stenkitės rinktis lengvesnius alkoholinių gėrimų variantus ir visada gerkite saikingai.
5. Įsiklausykite į savo kūną
Svarbiausia taisyklė - klausytis savo kūno. Valgykite, kai esate alkani, bet sustokite, kai pasijusite sotūs. Neverskite savęs valgyti vien todėl, kad atėjo "valgymo metas" arba kad valgo kiti. Jūsų kūnas geriausiai žino, ko jam reikia, todėl pasitikėkite juo. Laikydamiesi šios taisyklės išvengsite persivalgymo ir nereikalingo svorio priaugimo.
Santrauka
Išvengti svorio augimo per šventes galima, jei sąmoningai rinksimės maistą, gėrimus ir fizinį aktyvumą. Norint išlaikyti sveiką svorį ir mėgautis šventėmis be sąžinės graužaties, reikia planuoti maistą, rinktis fizinę veiklą, gerti daug vandens, saikingai vartoti alkoholį ir klausytis savo kūno. Nepamirškite, kad šventės - tai laikas atsipalaiduoti ir pailsėti, todėl nebijokite retkarčiais pasimėgauti mažais malonumais. Svarbu tai daryti su galva ir nepamiršti sveikos pusiausvyros.
