5 formas de evitar engordar en vacaciones
Las vacaciones son una época en la que queremos descansar, relajarnos y, por supuesto, comer bien. Por desgracia, a menudo acabamos ganando peso, lo que puede ser una fuente de frustración cuando volvemos a casa. Afortunadamente, hay formas probadas de disfrutar de tus vacaciones sin preocuparte por los kilos de más. En este artículo, describimos 5 buenas prácticas que te ayudarán a evitar engordar en vacaciones mientras disfrutas de cada momento.
1. planifica tus comidas
Es una buena idea planificar tus comidas antes de partir. Esto no significa que tengas que ceñirte a un menú estricto, pero ten una idea general de lo que vas a comer y dónde. Intenta elegir lugares que ofrezcan opciones de menú saludables. Esto te ayudará a evitar la tentación de comer comida rápida u otros tentempiés poco saludables.
2. elige actividades físicas
Las vacaciones son el momento perfecto para probar nuevas actividades físicas, que no sólo son muy divertidas sino que también ayudan a quemar calorías. Ya sea nadar en el mar, montar en bicicleta, hacer senderismo por la montaña o incluso bailar hasta altas horas de la noche, cualquier forma de ejercicio es valiosa. Intenta incorporar la actividad física a tu horario diario en lugar de limitarte a tumbarte en la playa o junto a la piscina.
3. bebe mucha agua
Beber mucha agua no sólo te mantendrá hidratado, sino que también ayudará a tu cuerpo a evitar comer innecesariamente. A menudo confundimos la sed con el hambre, así que antes de coger un tentempié, prueba a beber un vaso de agua. Es una forma sencilla pero eficaz de controlar el apetito y evitar calorías innecesarias.
4. cuidado con el alcohol
El alcohol es un compañero frecuente en vacaciones, pero conviene recordar que es muy calórico. Es más, después del alcohol solemos tener menos control sobre qué y cuánto comemos. Si no quieres renunciar por completo al alcohol, intenta elegir versiones más ligeras de las bebidas alcohólicas y tómalo siempre con moderación.
5. Escucha a tu cuerpo
La regla más importante es escuchar a tu cuerpo. Come cuando tengas hambre, pero para cuando te sientas lleno. No te fuerces a comer sólo porque sea "hora de comer" o porque otros estén comiendo. Tu cuerpo sabe mejor que nadie lo que necesita, así que confía en él. Siguiendo esta regla, evitarás comer en exceso y ganar peso innecesariamente.
Resumen
Evitar el aumento de peso durante las fiestas es posible si adoptamos un enfoque consciente de nuestras elecciones de comida, bebida y actividad física. Planificar las comidas, elegir actividades físicas, beber mucha agua, moderar el consumo de alcohol y escuchar a tu cuerpo son las claves para mantener un peso saludable y disfrutar de las fiestas sin remordimientos. Recuerda que las vacaciones son un momento para relajarse y desconectar, así que no tengas miedo de darte pequeños placeres de vez en cuando. Lo importante es hacerlo con cabeza y recordar mantener un equilibrio saludable.
