Kaip sveiki gėrimai gali padėti jums numesti svorio
Šiandien vis daugiau žmonių stengiasi gyventi sveikai, o svorio metimas dažnai yra vienas iš pagrindinių tikslų. Be fizinio aktyvumo ir subalansuotos mitybos, sveiki gėrimai gali atlikti svarbų vaidmenį metant svorį. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip gėrimai gali padėti siekti lieknesnės figūros ir kokius gėrimus verta įtraukti į savo valgiaraštį.
Drėkinimo svarba
Drėkinimas yra pagrindinė sveikos gyvensenos dalis, ypač lieknėjant. Geriant pakankamai skysčių, organizmas tinkamai funkcionuoja, palaikoma medžiagų apykaita ir mažėja alkio jausmas. Geriausias pasirinkimas - vanduo, tačiau yra daug kitų sveikų gėrimų, kurie gali paįvairinti jūsų valgiaraštį ir suteikti papildomos naudos sveikatai.
Žalioji arbata - sąjungininkė kovoje su kilogramais
Žalioji arbata vertinama dėl svorio metimą skatinančių savybių. Joje yra katechinų, antioksidantų, kurie gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir skatinti riebalų deginimą. Be to, geriant žaliąją arbatą gali padidėti sotumo jausmas, o tai padeda kontroliuoti apetitą. Kelių puodelių žaliosios arbatos įtraukimas į kasdienę mitybą yra paprastas būdas palaikyti svorio metimą.
Gėrimai su imbieru
Imbieras yra dar vienas ingredientas, galintis padėti numesti svorio. Jis pasižymi termogeniniu poveikiu, t. y. gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padidinti kalorijų deginimą. Imbieru pagardinti gėrimai, pavyzdžiui, arbatos ar šviežiai spaustos sultys, taip pat gali padėti sumažinti alkio jausmą. Be to, imbieras pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, todėl yra puikus pasirinkimas sveikata besirūpinantiems asmenims.
Kokteilis - pilnas vitaminų ir mineralų
Kokteiliai - puikus būdas į savo mitybą įtraukti daugiau vaisių ir daržovių. Šie skanūs, tiršti gėrimai gali suteikti vertingų vitaminų, mineralų ir skaidulinių medžiagų, o kalorijų juose nedaug. Rinkdamiesi daug skaidulų turinčius ingredientus, pavyzdžiui, uogas, bananus ar špinatus, galite padidinti sotumo jausmą ir išvengti užkandžiavimo tarp valgymų. Kokteiliai taip pat yra puikus būdas sveikai patenkinti saldumynų poreikį.
Kokosų vanduo - natūralus izotonikas
Kokosų vanduo yra puikus pasirinkimas fiziškai aktyviems žmonėms. Jis veikia kaip natūralus izotonikas, papildantis fizinio krūvio metu prarastus elektrolitus. Jame yra mažai kalorijų ir jis gali padėti palaikyti organizmo hidrataciją. Kokosų vandenyje taip pat yra kinetino, kuris pasižymi senėjimą stabdančiomis savybėmis - tai papildoma nauda sveikata ir grožiu besirūpinantiems žmonėms.
Santrauka
Sveiki gėrimai gali labai padėti jūsų svorio metimo planui, nes aprūpina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis, padeda palaikyti hidrataciją ir sotumo jausmą. Verta prisiminti, kad nors šie gėrimai yra sveiki, jie nepakeičia subalansuotos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo. Tačiau į savo mitybą įtraukdami žaliąją arbatą, imbiero gėrimus, kokteilius ir kokosų vandenį, galite gerokai palengvinti svorio metimą ir džiaugtis geresne sveikata.
