Veselīgas alternatīvas populārākajiem saldinātajiem dzērieniem
Mūsdienās, kad veikalu plaukti ir pārpildīti ar visdažādākajiem dzērieniem, ir viegli ļauties kārdinājumam ķerties pie viskrāsainākajiem un pievilcīgāk iepakotajiem dzērieniem. Diemžēl daudzos no tiem slēpjas milzīgs daudzums cukura un tukšu kaloriju, kas nav labvēlīgi mūsu veselībai. Reaģējot uz pieaugošo patērētāju izpratni par veselīgu uzturu, ir vērts pievērst uzmanību veselīgām alternatīvām populārākajiem saldinātajiem dzērieniem. Šajā rakstā iepazīstināsim ar dažiem ieteikumiem, kas ne tikai remdēs slāpes, bet arī nodrošinās organismu ar vērtīgām uzturvielām.
Ūdens ar citronu un piparmētru
Viena no vienkāršākajām, bet veselīgākajām saldo dzērienu alternatīvām ir ūdens ar svaigu citronu un piparmētru lapiņām. Šī kombinācija ne tikai lieliski atsvaidzina, bet arī veicina gremošanu un organisma detoksikāciju. Citrons ir bagātīgs C vitamīna avots, kas stiprina imunitāti, bet piparmētrai piemīt antioksidantu īpašības. Šāda dzēriena pagatavošana aizņem tikai dažas minūtes, un ieguvumi ir nenovērtējami.
Mājās gatavota limonāde bez cukura
Vēl viena lieliska alternatīva veikalā pirktajiem dzērieniem ir mājās gatavota limonāde bez pievienotā cukura. Vienkārši izspiediet sulu no dažiem citroniem, pievienojiet ūdeni, dažas piparmētru lapas aromātam un nedaudz medus vai agaves sīrupa, lai piešķirtu saldumu, neizmantojot balto cukuru. Šāda limonāde ir lielisks C vitamīna avots un lielisks veids, kā rehidratēt ķermeni siltās dienās.
Augļu kokteiļi
Augļu kokteiļi ir vēl viena lieliska saldināto dzērienu alternatīva. Apvienojot iecienītākos augļus ar nelielu daudzumu ūdens vai augu piena, jūs varat viegli pagatavot gardu un veselīgu dzērienu. Smūtijs ir ne tikai lielisks veids, kā uzņemt ieteicamo dienas porciju augļu, bet arī nodrošināt organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Ja smūtijam pievienosiet sauju spinātu vai kāpostu, dzēriens būs vēl bagātāks ar uzturvielām.
Dzērieni uz zāļu tēju bāzes
Zāļu tējas ir lieliska alternatīva cilvēkiem, kuri nav vienkārša ūdens dzeršanas piekritēji, bet vēlas atrast veselīgu aizstājēju saldinātiem dzērieniem. Tādi garšaugi kā piparmētra, citronmelisa vai kumelīte ne tikai skaisti smaržo un garšo, bet tiem piemīt arī veselīgas īpašības. Zāļu uzlējumu var dzert gan karstu, gan aukstu, pievienojot citrona šķēlītes vai piparmētru lapas, lai iegūtu labāku garšu.
Kopsavilkums
Izvēloties veselīgas alternatīvas populārajiem saldinātajiem dzērieniem, mēs rūpējamies ne tikai par savu veselību, bet arī par vidi, jo izvairāmies no plastmasas pudelēm un skārdenēm. Iepriekš minēto dzērienu pagatavošana mājās ir vienkārša, ātra un ļauj pilnībā kontrolēt to, ko dzerat. Atcerieties, ka hidratācija ir mūsu veselības atslēga, tāpēc izvēlieties dzērienus, kas ir ne tikai garšīgi, bet arī labvēlīgi jūsu organismam. Izmēģiniet kādu no iepriekš minētajām receptēm jau šodien un izbaudiet veselīgu un garšīgu veidu, kā remdēt slāpes.
