Sveikos alternatyvos populiariems saldiems gėrimams
Šiais laikais, kai parduotuvių lentynos perpildytos įvairiausių gėrimų, nesunku pasiduoti pagundai ir griebtis pačių spalvingiausių ir patraukliausiai supakuotų gėrimų. Deja, daugelis jų slepia didžiulį kiekį cukraus ir tuščių kalorijų, kurios nėra naudingos mūsų sveikatai. Reaguojant į didėjantį vartotojų supratimą apie sveiką mitybą, verta atkreipti dėmesį į sveikas populiarių saldžiųjų gėrimų alternatyvas. Šiame straipsnyje pateiksime keletą pasiūlymų, kurie ne tik numalšins troškulį, bet ir aprūpins organizmą vertingomis maistinėmis medžiagomis.
Vanduo su citrina ir mėtomis
Viena paprasčiausių, bet sveikiausių saldžių gėrimų alternatyvų yra vanduo su šviežios citrinos ir mėtų lapeliais. Šis derinys ne tik puikiai atgaivina, bet ir padeda virškinimui bei organizmo detoksikacijai. Citrina yra gausus vitamino C šaltinis, kuris stiprina imunitetą, o mėta pasižymi antioksidacinėmis savybėmis. Tokiam gėrimui paruošti užtenka vos kelių minučių, o nauda neįkainojama.
Naminis limonadas be cukraus
Dar viena puiki parduotuvėje pirktų gėrimų alternatyva - naminis limonadas, pagamintas be pridėtinio cukraus. Tiesiog išspauskite kelių citrinų sultis, įpilkite vandens, įmeskite keletą mėtų lapelių ir truputį medaus arba agavų sirupo, kad būtų saldžiau, nenaudojant baltojo cukraus. Toks limonadas yra puikus vitamino C šaltinis ir puikus būdas drėkinti organizmą šiltomis dienomis.
Vaisių kokteiliai
Vaisių kokteiliai - dar viena puiki saldintų gėrimų alternatyva. Sudėję mėgstamus vaisius su nedideliu kiekiu vandens arba augalinio pieno, lengvai paruošite skanų ir sveiką gėrimą. Kokteiliai - tai ne tik puikus būdas suvartoti rekomenduojamą dienos vaisių porciją, bet ir aprūpinti organizmą svarbiais vitaminais ir mineralais. Į kokteilį įmaišę saują špinatų arba lapinių kopūstų, gėrimą padarysite dar turtingesnį maistingųjų medžiagų.
Gėrimai, kurių pagrindą sudaro žolelių arbatos
Žolelių arbatos yra puiki alternatyva žmonėms, kurie nemėgsta gerti paprasto vandens, bet norėtų rasti sveiką saldžių gėrimų pakaitalą. Tokios vaistažolės kaip mėtos, melisos ar ramunėlės ne tik gražiai kvepia ir skanu, bet ir pasižymi sveikatinančiomis savybėmis. Žolelių užpilą galima gerti tiek karštą, tiek šaltą, o norint geresnio skonio, pridėti citrinos griežinėlių ar mėtų lapelių.
Santrauka
Rinkdamiesi sveikas alternatyvas populiariems saldiems gėrimams, ne tik rūpinamės savo sveikata, bet ir aplinka, nes vengiame plastikinių butelių ir skardinių. Paruošti minėtus gėrimus namuose paprasta, greita ir galima visiškai kontroliuoti, ką geriate. Nepamirškite, kad drėkinimas yra labai svarbus mūsų sveikatai, todėl rinkitės gėrimus, kurie yra ne tik skanūs, bet ir naudingi jūsų organizmui. Išbandykite bet kurį iš minėtų receptų jau šiandien ir mėgaukitės sveiku ir skaniu būdu numalšinti troškulį.
