Alkoholio vartojimas ir svorio metimas: Kaip suderinti šiuos du dalykus?
Daugelis žmonių, siekiančių numesti svorio, klausia, ar galima tuo pat metu gerti alkoholį ir siekti užsibrėžtų tikslų. Dažnai manoma, kad alkoholis trukdo siekti svajonių figūros, bet ar iš tikrųjų taip turi būti? Šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip alkoholis veikia svorio metimą ir ar yra būdų, kaip suderinti alkoholio vartojimą su svorio metimu.
Kaip alkoholis veikia svorį?
Alkoholis suteikia vadinamųjų tuščių kalorijų - kalorijų, neturinčių jokios maistinės vertės. Be to, vartojant alkoholį gali padidėti apetitas ir sumažėti fizinio aktyvumo motyvacija. Alkoholio poveikis medžiagų apykaitai taip pat nemažas. Alkoholis metabolizuojamas pirmiausia, o tai reiškia, kad tuo metu sustabdomas riebalų deginimas.
Alkoholio vartojimo įveikimo strategijos lieknėjant
Nors alkoholis gali trukdyti numesti svorio, yra būdų, kaip sumažinti jo neigiamą poveikį. Štai kelios strategijos, kurios gali padėti.
- Rinkitės mažiau kalorijų turinčius alkoholinius gėrimus, pavyzdžiui, raudonąjį vyną, o ne kokteilius su saldžiomis sultimis.
- Gerkite saikingai - svarbiausia riboti suvartojamo alkoholio kiekį.
- Negalima gerti tuščiu skrandžiu - geriant alkoholį tuščiu skrandžiu, alkoholis greičiau pasisavinamas ir gali padidėti apetitas.
- Gerkite daugiau vandens - tai padės sumažinti suvartojamo alkoholio kiekį ir išvengti dehidratacijos.
- Planuokite kalorijas - jei žinote, kad vartosite alkoholį, būtinai įtraukite šias kalorijas į savo dienos limitą.
Ar galite gerti alkoholį ir numesti svorio?
Taip, tai įmanoma, tačiau tam reikia disciplinos ir sąmoningo požiūrio į mitybą bei alkoholio vartojimą. Svarbiausia - saikingumas ir planavimas. Alkoholio vartojimas nebūtinai turi reikšti jūsų pastangų siekti geresnės figūros pabaigą, jei laikysitės kelių paprastų taisyklių.
Veiksmų plano pavyzdys
Pradėkite nuo to, kiek kalorijų galite suvartoti per dieną, kad pasiektumėte savo svorio metimo tikslus. Tada rinkdamiesi alkoholį atkreipkite dėmesį į kalorijų kiekį ir stenkitės neviršyti nustatytos kalorijų ribos. Nepamirškite neatsisakyti fizinio aktyvumo - net jei tą dieną vartojote alkoholio. Judėjimas padės sudeginti papildomas kalorijas.
Santrauka
Alkoholio vartojimas nebūtinai trukdo numesti svorio, tačiau reikia sąmoningo požiūrio ir saikingumo. Atminkite, kad svarbiausia rasti pusiausvyrą tarp malonumo ir sveikos gyvensenos. Saikingas alkoholio vartojimas kartu su tinkama mityba ir fiziniu aktyvumu gali leisti jums pasiekti svorio metimo tikslų neaukojant socialinių gyvenimo aspektų.
