No kā izvairīties viesnīcu bufetēs, lai nesabojātu diētu?
Dodoties atvaļinājumā vai darījumu braucienā, mēs bieži saskaramies ar izaicinājumu ievērot diētu, ņemot vērā neatvairāmos kārdinājumus, ko piedāvā viesnīcu bufetes. Ēdienkaršu pārpilnība un dažādība var būt nepārspējama un pēc atgriešanās radīt nevēlamus kilogramus. Tātad, kā pieiet bufetei, lai izbaudītu garšas un nesabojātu diētas ietekmi? Lūk, daži padomi, kas palīdzēs mazināt risku.
Produkti ar augstu kaloriju un vienkāršo cukuru saturu
Pirmais solis, lai ievērotu diētu, ir izvairīties no augstas kaloriju vērtības pārtikas produktiem, jo īpaši no tiem, kas satur daudz vienkāršo cukuru. Deserti, kūkas, baltmaize vai saldināti dzērieni ir pilni ar tukšām kalorijām, kas ātri pārvēršas liekā enerģijā un līdz ar to arī svarā. Tā vietā, lai desertā ķertos pie saldas uzkodas, labāk izvēlieties svaigus augļus vai dabīgu jogurtu.
Taukaini un grūti sagremojami pārtikas produkti
Vēl viens punkts pārtikas produktu sarakstā, no kuriem jāizvairās, ir taukaini, grūti sagremojami pārtikas produkti. Cepta gaļa, ēdieni ar smagām, krēmīgām mērcēm vai ātrās ēdināšanas produkti ir piesātināto tauku avoti, kas nav labvēlīgi ne jūsu sirds veselībai, ne figūrai. Izvēloties gaļu, labāk izvēlēties liesus gaļas gabalus, vēlams ceptus vai grilētus bez pievienotā tauku daudzuma.
Apstrādāti produkti ar daudz piedevām
Lielā mērā jāizvairās arī no pārstrādātiem produktiem, kuros ir daudz konservantu, mākslīgo krāsvielu un garšas pastiprinātāju. To lietošana ne tikai apgrūtina veselīga uztura uzturēšanu, bet arī var izraisīt ilgtermiņa veselības problēmas. Tā vietā pievērsiet uzmanību svaigiem dārzeņiem, augļiem un dabīgiem olbaltumvielu avotiem.
Kaloriskie dzērieni
Mēs bieži vien neapzināmies, cik daudz kaloriju varam uzņemt ar šķidrumu. Saldinātie dzērieni, augļu sulas, kurās ir daudz cukura, kā arī alkohols ir kaloriju lamatas. Izvēloties dzērienus, vislabāk izvēlēties ūdeni, nesaldinātas tējas vai svaigi spiestas sulas, kas nodrošinās mitrināšanu bez liekām kalorijām.
Kā gudri izmantot viesnīcas bufetes pakalpojumus?
Galvenais, lai saglabātu diētu, vienlaikus baudot viesnīcas bufetes ēdienkarti, ir apzināta izvēle. Sāciet ar lielu šķīvi salātu, lai piepildītu vēderu ar vērtīgām uzturvielām, kas mazinās kārdinājumu ķerties pie neveselīgiem ēdieniem. Pēc tam izvēlieties olbaltumvielu un salikto ogļhidrātu avotus, piemēram, zivis, liesu gaļu, kvinoju vai brūnos rīsus. Visbeidzot, ja ir vēlme pēc kaut kā salda, izvēlieties nelielu porciju deserta vai svaigu augļu. Atcerieties, ka mērenība un apzināta izvēle ir panākumu atslēga, lai uzturētu diētu.
Kopsavilkums
Viesnīcu bufetes var būt īsts izaicinājums tiem, kas rūpējas par savu uzturu un veselību. Tomēr, apzinīgi izvēloties pareizos produktus, jūs varat baudīt dažādas garšas, neuztraucoties par to, ka sabojāsiet savu diētu. Galvenais ir izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur daudz kaloriju, vienkāršo cukuru, taukus, grūti sagremojamus un pārstrādātus produktus, un izvēlēties veselīgus dzērienus. Atcerieties, ka brīvdienas ir ne tikai laiks atpūtai, bet arī iespēja parūpēties par savu veselību un labsajūtu.
