Gėrimai, padedantys numesti svorio - ką gerti ir ko vengti?
Svorio metimo procesas daugeliui žmonių yra iššūkis, reikalaujantis ne tik tinkamo mitybos plano ir fizinio aktyvumo, bet ir sąmoningo gėrimų pasirinkimo. Kai kurie gėrimai gali labai padėti numesti svorio, o kiti, nepaisant iš pirmo žvilgsnio nekaltos etiketės, gali veiksmingai trukdyti pasiekti svajonių figūrą. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kuriuos gėrimus verta įtraukti į savo racioną, o kurių geriau vengti, kad pasiektumėte maksimalų lieknėjimo efektą.
Gėrimai, padedantys numesti svorio
Renkantis gėrimus, galinčius padėti numesti svorio, verta atkreipti dėmesį į tuos, kurie natūraliai greitina medžiagų apykaitą, turi mažai kalorijų ir palaiko virškinimo procesą. Štai keletas pavyzdžių:
- Žalioji arbata - joje gausu antioksidantų, ji greitina medžiagų apykaitą ir skatina riebalų deginimą.
- Vanduo su citrina - skatina virškinimą, valo organizmą nuo toksinų ir palaiko medžiagų apykaitą.
- Kokosų vanduo - jame mažai kalorijų, daug kalio, padeda palaikyti hidrataciją.
- Žolelių užpilai, pavyzdžiui, dilgėlių ar mėtų, padeda virškinti ir detoksikuoti organizmą.
Gėrimai, kurių reikia vengti
Nors kai kurie gėrimai gali būti jūsų sąjungininkai kovoje už geresnę figūrą, yra ir tokių, kuriuos geriau išbraukti iš savo mitybos raciono. Štai didžiausi spąstai:
- Gazuoti gėrimai - net ir dietiniuose gėrimuose gali būti dirbtinių saldiklių, kurie turi įtakos apetitui ir gali lemti svorio augimą.
- Kartoninėse vaisių sultyse dažnai būna pridėta cukraus ir konservantų, o jų maistinė vertė yra daug mažesnė nei šviežiai spaustų sulčių.
- Alkoholis - jame gausu tuščių kalorijų, kurios neturi jokios maistinės vertės ir gali labai prisidėti prie svorio augimo.
Kaip pakeisti nesveikus gėrimus?
Pakeisti mitybos įpročius gali būti sunku, tačiau yra paprastų būdų pakeisti nesveikus gėrimus sveikesnėmis alternatyvomis. Štai keletas idėjų:
- Vietoj gazuotų gėrimų rinkitės gazuotą vandenį su natūraliomis vaisių sultimis.
- Vaisių sultis iš dėžutės pakeiskite šviežiai spaustomis sultimis, tačiau dėl didelio cukraus kiekio jose kontroliuokite jų kiekį.
- Venkite alkoholio, o jei privalote, rinkitės mažiau kalorijų turinčius gėrimus, pavyzdžiui, raudonąjį vyną.
Santrauka
Pasirinkus tinkamus gėrimus, galima gerokai sumažinti svorį. Todėl verta sąmoningai rinktis gėrimus, kurie padeda siekti sveikatos ir figūros tikslų. Nepamirškite, kad svarbiausia yra pusiausvyra ir saikingumas, o sveikos mitybos įpročiai turėtų būti derinami su reguliariu fiziniu aktyvumu. Įtraukdami į savo mitybą lieknėjimą skatinančius gėrimus ir atsisakydami tų, kurie gali trukdyti siekti užsibrėžto tikslo, neabejotinai pastebėsite teigiamų pokyčių ne tik savo išvaizdoje, bet ir savijautoje.
