Kokius tyrimus verta atlikti prieš pradedant lieknėti?
Pradėti mesti svorį yra svarbus žingsnis siekiant pagerinti sveikatą ir gerovę. Daugelis žmonių priima šį sprendimą, norėdami geriau jaustis savo kūne, pagerinti savo fizinę formą arba dėl sveikatos priežasčių. Tačiau prieš pradedant keisti mitybos įpročius ar didinti fizinį aktyvumą, svarbu atlikti atitinkamus tyrimus. Jie leis įvertinti dabartinę jūsų sveikatos būklę ir pritaikyti svorio metimo procesą prie individualių poreikių, o tai yra raktas į sėkmę.
Pagrindiniai kraujo tyrimai
Kraujo tyrimai yra pagrindinis, bet kartu ir svarbiausias žingsnis vertinant sveikatą prieš pradedant lieknėti. Jie leidžia įvertinti daugybę parametrų, kurie gali turėti tiesioginės įtakos svorio metimo procesui ir bendrai sveikatai. Svarbiausi kraujo tyrimai, kuriuos verta atlikti, yra šie: kraujo tyrimas, gliukozės kiekis, lipidų profilis (bendras cholesterolio kiekis, MTL, DTL, DTL, trigliceridai) ir skydliaukės hormonų kiekis (TSH, FT4). Šie tyrimai suteiks informacijos apie galimus trūkumus, sutrikimus ar uždegimines būkles, kurios gali trukdyti numesti svorio.
Cukraus ir insulino tyrimas
Labai svarbu tikrinti cukraus kiekį kraujyje, ypač jei turite polinkį sirgti cukriniu diabetu arba jei ši liga buvo užregistruota šeimoje. Gliukozės tyrimas ir gliukozės tolerancijos testas padės įvertinti, kaip jūsų organizmas susitvarko su cukraus apdorojimu. Taip pat pravartu pasitikrinti insulino kiekį, nes per didelis jo kiekis gali rodyti atsparumą insulinui, o tai gerokai apsunkina svorio metimą.
Kepenų funkcijos tyrimai
Kepenys yra svarbiausias medžiagų apykaitos organas, todėl jų funkcijos tikrinimas yra svarbi pasiruošimo lieknėti dalis. Tokie tyrimai kaip kepenų fermentų (ALT, AST, GGT) ir bilirubino kiekis padės nustatyti galimus kepenų veiklos sutrikimus, kurie gali turėti įtakos svorio metimo sunkumams.
Inkstų funkcijos įvertinimas
Inkstai atlieka pagrindinį vaidmenį organizmo detoksikacijos procese, todėl norint sėkmingai numesti svorio, labai svarbu, kad jie tinkamai veiktų. Tokie tyrimai kaip kreatinino, karbamido ir elektrolitų (pvz., kalio, natrio) kiekio tyrimai padės įvertinti, ar inkstai veikia tinkamai, o tai turi tiesioginės įtakos sveikatai ir gebėjimui saugiai numesti svorio.
Antropometriniai matavimai ir kūno sudėties tyrimai
Be laboratorinių tyrimų, antropometriniai matavimai ir kūno sudėties tyrimai yra svarbi pasiruošimo lieknėti dalis. Jais galėsite įvertinti savo kūno riebalų procentinę dalį, raumenų masę ir vandens kiekį. Taip galima tiksliau nustatyti svorio metimo tikslus ir stebėti pažangą, nekreipiant dėmesio vien į svorį.
Santrauka
Prieš pradedant lieknėjimo procesą, pravartu atlikti keletą tyrimų, kurie padės pritaikyti mitybos ir treniruočių planą prie individualių poreikių ir nustatyti bet kokias sveikatos problemas, galinčias trukdyti siekti užsibrėžtų tikslų. Atminkite, kad norint, jog svorio metimas būtų saugus ir veiksmingas, būtina pasikonsultuoti su gydytoju arba dietologu. Jūsų sveikata visada turi būti pirmoje vietoje, o tinkamai atliktas patikrinimas yra raktas į sėkmę siekiant geresnės savęs versijos.
