Ce suplimente alimentare merită luate în considerare în timpul pierderii în greutate și care ar trebui evitate?
În zilele noastre, când mulți oameni se luptă cu excesul de greutate și obezitatea, piața suplimentelor alimentare este în plină expansiune. Suplimentele dietetice concepute pentru a ajuta la pierderea în greutate variază de la cele care promit o pierdere rapidă în greutate fără efort, la cele care susțin metabolismul și ajută la menținerea unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că nu toate suplimentele sunt eficiente, iar unele pot fi chiar dăunătoare pentru sănătatea noastră. În acest articol, vom analiza care sunt suplimentele alimentare care merită luate în considerare atunci când pierdem în greutate și care sunt mai bine evitate.
Suplimente notabile
În timpul pierderii în greutate, este esențial să sprijiniți organismul să funcționeze corect, ceea ce poate fi împiedicat de o dietă redusă în calorii. Prin urmare, merită să luați în considerare suplimentele pentru a ajuta la compensarea oricăror deficiențe.
- Vitamine și minerale - în special cele care pot fi deficitare în timpul dietelor de pierdere în greutate, cum ar fi fierul, calciul, vitamina D.
- Fibrele - ajută la digestie și dau o senzație de sațietate, ceea ce poate ajuta la controlul apetitului.
- Acizii grași Omega-3, care sunt importanți pentru sănătatea inimii, pot sprijini, de asemenea, pierderea în greutate.
- Proteine - suplimentarea cu proteine poate fi utilă, în special în cazul dietelor hipocalorice, pentru protejarea masei musculare.
Suplimente de evitat
Printre suplimentele alimentare care promit pierderea rapidă în greutate fără efort, multe dintre ele pot fi nu numai ineficiente, ci și periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. Iată câteva exemple care sunt mai bine evitate.
- Suplimentele care conțin efedră - pot provoca probleme grave de sănătate, inclusiv probleme cardiace.
- Arzătoare de grăsimi artificiale - conțin adesea stimulente care pot provoca efecte secundare nedorite.
- Laxative și diuretice - abuzul lor poate duce la deshidratare și tulburări electrolitice.
- Produsele "de detoxifiere" - sunt adesea ineficiente și pot interfera cu procesele naturale ale organismului.
Ce altceva merită să știți?
Amintiți-vă că suplimentele alimentare nu trebuie considerate ca un substitut pentru o dietă sănătoasă și activitate fizică, ci ca o completare a acestora. Înainte de a utiliza orice supliment, consultați-vă medicul sau nutriționistul pentru a vă asigura că acesta este sigur și adecvat pentru sănătatea dumneavoastră și pentru obiectivele de pierdere în greutate.
Pierderea în greutate este un proces care necesită timp, răbdare și consecvență. Suplimentele alimentare pot ajuta, dar cheia succesului este o dietă echilibrată, activitate fizică regulată și somn și odihnă adecvate. Concentrându-vă pe aceste aspecte, aveți șansa de a vă atinge obiectivele într-un mod sănătos și durabil.
