Алкохол и дијета: Да ли је могуће комбиновати посао са задовољством?
Дебата о комбиновању алкохола са исхраном траје годинама. С једне стране, на алкохол се често гледа као на препреку за постизање циљева за мршављење и здрав начин живота. С друге стране, многи људи не могу замислити да се одрекну повремене чаше вина или пива, посебно током друштвених окупљања. Дакле, да ли је могуће комбиновати посао са задовољством и уживати у алкохолу без штете у исхрани? У овом чланку ћемо погледати како алкохол утиче на наше тело и да ли постоји начин да у њему уживамо разумно, а да не угрозимо наше напоре у исхрани.
Како алкохол утиче на наше тело?
Алкохол је супстанца која може имати значајан утицај на наше тело, како краткорочно тако и дугорочно. Прво, то је додатни извор калорија који може допринети повећању телесне тежине. Друго, конзумација алкохола може довести до смањења наше способности сагоревања масти јер се тело фокусира на метаболизам алкохола уместо масти. Алкохол такође може утицати на наш апетит, што често доводи до повећаног уноса хране, посебно мање здравих грицкалица.
Можете ли пити алкохол док сте на дијети?
Кључна реч када се говори о алкохолу и исхрани је умереност. Ограничавање количине алкохола коју пијете на минимум или одабир нискокалоричних пића може бити опција за оне који не желе у потпуности да се одрекну алкохола. Такође је важно да будемо свесни пића која бирамо. На пример, чаша црног вина може имати мање калорија од кремастог ликера или слатког коктела.
Како одабрати алкохол погодан за исхрану?
Приликом одабира алкохола који ће мање ометати нашу исхрану, вреди обратити пажњу на неколико питања. Прво проверите етикете и изаберите нискокалорична пића. Такође вреди обратити пажњу на величину порције - мање алкохола значи мање калорија. Поред тога, преферирање пића без доданог шећера, као што су сува вина или чисти алкохол без мешача шећера, може вам помоћи да одржите своју исхрану.
- Изаберите пиће са нижим садржајем калорија.
- Обратите пажњу на величину порције.
- Избегавајте алкохол са додатком шећера.
Савети како да уживате у алкохолу без угрожавања исхране
Ево неколико савета који ће вам помоћи да уживате у алкохолу без угрожавања ваших напора да одржите своју исхрану:
- Пијте пуно воде – Не само да ће вам вода помоћи да останете хидрирани, већ може и смањити количину алкохола коју конзумирате.
- Не пијте алкохол на празан стомак - пијење алкохола након оброка може смањити његов утицај на ниво шећера у крви и смањити ризик од грицкања.
- Бирајте мудро - ако одлучите да пијете алкохол, изаберите она пића која најбоље одговарају вашој исхрани.
- Ограничите количину - што мање пијете, то је боље за вашу исхрану и опште здравље.
Резиме
Комбиновање алкохола са вашом исхраном не мора бити немогуће ако томе приступате умерено и свесно. Одабиром правих пића и контролом њихове количине, можемо уживати у повременој чаши без бриге о негативном утицају на наше дијететске напоре. Имајте на уму, међутим, да свачије тело различито реагује на алкохол, тако да је важно да слушате своје тело и да прилагодите унос алкохола тако да одговара вашим индивидуалним потребама и здравственим циљевима.
